對於懷孕了, 孕婦該吃些什麼?胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。 “一人吃飽, 兩人不餓”, 說的就是孕婦與腹中胎兒的緊密關係。 孕婦能否生出一個健康、聰明的寶寶, 這與孕期中飲食是否科學有著密切的關係。 那麼懷孕了, 你和寶寶應該吃些什麼呢?
用藥一定要小心
第一期妊娠早期(0~3個月):是胚胎各組織器官形成時期, 是胎兒生長發育至關重要的時期, 也是胎兒最易致畸的時期。 這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應, 如噁心、嘔吐、食欲不振等,
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注意飲食營養均衡
第二期妊娠中期(4~6月):這一時期, 孕婦妊娠反應基本消失, 食欲趨於好轉, 胃口大增, 胎兒發育加快, 因此食物的品種應更加多樣化。
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世界衛生組織提出, 在整個孕期中可適當的補充點葉酸。 因為在懷孕期間需要葉酸量比較大。 同時在注意飲食營養均衡的基礎上, 還可適當地補充鈣和鐵劑。 但補充上述這些物質應該在醫生的指導下進行。
補充對胎兒大腦發育有好處的食物
第三期妊娠晚期(7個月以後):這一期是胎兒生長發育最迅速的時期, 也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。 所以妊娠晚期營養素的供給量要達到或超過中期的水準, 孕婦每天除了食用上述食物外, 此時應適當補充對胎兒大腦發育有好處的食物,
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這一時期的孕婦易出現水腫, 膳食中應控制鹽的攝入量, 對有明顯下肢浮腫者, 應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。
中醫認為孕婦應儘量少吃滑利食物, 如米仁、山楂、荸薺, 因為這些食品對子宮有興奮作用, 容易引起子宮收縮而導致流產。 熱性食物也要儘量少吃, 如狗肉、辣椒等, 參類也不宜吃。 對於微量元素如果缺乏可以補充, 如果不缺乏就沒必要補充了。 如果盲目地攝入本不需要的某種維生素或微量元素,
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對於懷有雙胞胎的孕婦, 因為兩個胎兒都需要大量的各種營養物質, 因此攝入量更應比懷有單個胎兒的孕婦多一些, 因此建議要多餐, 肚子感覺餓了就應該吃食物。 同時要注意不要勞累, 注意休息, 按時到醫院定期檢查, 早點到醫院待產。
孕婦可以洗冷水澡, 但應注意不要受涼, 冷飲儘量少吃。