從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺， 孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容， 畢竟， 要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的， 以下這些要求是必不可少的。
7：30深度清潔
肝臟在維持你和寶寶的健康方面， 扮演著重要的角色， 它就像一台篩檢程式， 將你體內血液裡的毒， 素過濾出來， 並轉換成可以被你排出體外的物質。
給孕婦媽媽的建議：在每天早晨的這個時間， 喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水， 可以幫助你吸收體內的維生素， 也可以使你變得更加精力充沛。
8:00新一天的開始
一日之際在於晨， 你的身體狀況也是這樣。
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給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。 比如：喝一碗優酪乳， 吃一些水果， 這樣的配餐可以為你的身體增加能量。
如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子， 可以把它撒在優酪乳上。 優酪乳是維生素D的一個很好的來源， 可以促進骨骼發育；而種子內含有麥芽菌， 它富含的維生素E還可以刺激皮膚細胞新陳代謝防止皮膚老化。
從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺， 孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容， 畢竟， 要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的，
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9:00喝水
喝水， 對於懷孕的你而言， 也是非常重要的。 不僅是你， 你腹中的寶寶也需要它。 對你而言， 水不僅可以使毒， 素排出體外， 或者避免你患膀胱炎等病症。
給孕婦媽媽的建議：你可以選擇那種500ml的礦泉水瓶子， 將其中儲滿水， 這樣， 你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。
10：00讓自己安全地坐著
如果你是那種令人欽佩的職場孕婦媽媽， 那麼， 當你工作的時候要多加注意身體的健康。
給孕婦媽媽的建議：要特別注意坐姿。 如果長時間保持一種坐姿， 就會使你的身體感覺疲勞， 或者可能會使你的肌肉和骨骼受傷， 這將是難以恢復的。
從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺，
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11：00吃可以讓你精力充沛的零食
儘管午餐的時間還沒到來， 但也許你已經感覺到有些餓了， 這時候要吃些零食了。
給孕媽婦媽媽的建議：吃一根香蕉， 或者吃一些巴西堅果或杏仁（但不要選擇麵包）， 這會使你保持良好的精力， 而且堅果和杏仁是富含鈣和蛋白質的食物， 它們是寶寶骨骼成長所必需的， 而且極易被吸收。
12：00平靜快樂地生活
早上的工作告一段落， 是時候舒緩一下忙碌的節奏了。
給孕婦媽媽的建議：把你認為最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方， 它將使你忘記每天的煩惱， 不再理會來自外界的壓力，
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從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺， 孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容， 畢竟， 要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的， 以下這些要求是必不可少的。
13：00營養午餐
午餐對你來講是一天中最主要的一餐， 這一餐的食物構成一定要有所講究。
給孕婦媽媽的建議：
1、多選擇帶顏色的食物吃。 比如：綠色和黃色的沙拉， 蘆筍和甜玉米， 紅色的番茄等。 綠色的和黃色的蔬菜對你的身體健康起著決定性的作用， 而且綠色的蔬菜和紅色的蕃茄富含維他命C， 可使你避免感冒或關節疼痛。
2、多吃一些沙丁魚或鯖魚， 它們包含的脂肪對寶寶大腦的發育、眼組織和神經組織的發育具有重要意義。
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從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺， 孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容， 畢竟， 要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的， 以下這些要求是必不可少的。
13：30水果的感覺
吃過午餐後， 你應該稍加休息， 不要急於回到工作座位上。
給孕婦媽媽的建議：吃一點水果並喝一些水， 會對你和你的寶寶有好處。 當然， 在這之前你應該選一個離衛生間稍近的位置， 因為它們可是天然的利尿劑呀！
14:00陽 光和午睡
如果你在家， 躺下休息半個小時對你是很有益處的。
給孕婦媽媽的建議：休息時把腳墊高， （適當的高度是比你的臀部高一點點）， 這樣的休息， 可以使你的身體在消化食物的同時減少靜脈曲張，避免出現靜脈血管腫的機會。
如果你是在辦公室中度過你的午餐時光的，那麼，你可以選擇其他放鬆的方式，比如散步。
給孕婦媽媽的建議：在飯後半小時到室外去散步，在溫暖的陽光下做一些簡單的運動，同時你還可以通過日光照射獲得一些維他命D，這將有助於鈣的良好吸收。
從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺，孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容，畢竟，要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的，以下這些要求是必不可少的。
15：00補充體能
在一天中的這個時間，你的體能將會下降到一定程度，所以需要補充一些營養和水分。
給孕婦媽媽的建議：你可以選擇燕麥，它會分解成糖釋放進你的體內，舒緩你緊張的情緒。
19:00進食晚餐
給晚餐的消化留出充足的時間，因為在進食後，如果不留出一段時間來消化你所吃的食物，就會使你的胃負擔額外的重量，這會使你感覺非常不舒服。
給孕婦媽媽的建議：早一點進食晚餐對於你來說是非常必要的，這樣一來，你可以在飯後休息兩個小時後再去睡覺，這個空隙正好可以使你的身體有充分的時間來消化食物。
從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺，孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容，畢竟，要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的，以下這些要求是必不可少的。
20:00補養
如果這個時間你感覺有些不舒服，可能是由於你的神經過於緊張而導致的，要消除這些不良因素。
給孕婦媽媽的建議：嘗試用些茴香、薄荷或檸檬香草茶，它們可以幫助你消化並抑制你體內過多的胃酸，也會緩解你緊張的神經。
21：00沐浴並準備睡眠
一天中的這個時間應該是你身心最為愉悅的時刻，你可以讓溫暖適度的水在你的身體上流淌，而不必有所顧忌，畢竟沐浴的感覺是美好的。在沐浴的時候，可以請丈夫為你按摩。
給孕婦媽媽的建議：在懷孕期間，按摩對孕婦是非常有益的。它將減輕身體的痛苦和緩解神經系統的緊張，並可以解除由於懷孕帶來的背痛、失眠的痛苦，還會使孕期高血壓症得到改善。
22:00睡個好覺
可以使你的身體在消化食物的同時減少靜脈曲張，避免出現靜脈血管腫的機會。如果你是在辦公室中度過你的午餐時光的，那麼，你可以選擇其他放鬆的方式，比如散步。
給孕婦媽媽的建議：在飯後半小時到室外去散步，在溫暖的陽光下做一些簡單的運動，同時你還可以通過日光照射獲得一些維他命D，這將有助於鈣的良好吸收。
從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺，孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容，畢竟，要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的，以下這些要求是必不可少的。
15：00補充體能
在一天中的這個時間，你的體能將會下降到一定程度，所以需要補充一些營養和水分。
給孕婦媽媽的建議：你可以選擇燕麥，它會分解成糖釋放進你的體內，舒緩你緊張的情緒。
19:00進食晚餐
給晚餐的消化留出充足的時間，因為在進食後，如果不留出一段時間來消化你所吃的食物，就會使你的胃負擔額外的重量，這會使你感覺非常不舒服。
給孕婦媽媽的建議：早一點進食晚餐對於你來說是非常必要的，這樣一來，你可以在飯後休息兩個小時後再去睡覺，這個空隙正好可以使你的身體有充分的時間來消化食物。
從早晨7點開始到晚上10點上床睡覺，孕婦媽媽們每時每刻都要注意合理安排生活內容，畢竟，要讓小寶寶在肚子裡待得舒舒服服的，以下這些要求是必不可少的。
20:00補養
如果這個時間你感覺有些不舒服，可能是由於你的神經過於緊張而導致的，要消除這些不良因素。
給孕婦媽媽的建議：嘗試用些茴香、薄荷或檸檬香草茶，它們可以幫助你消化並抑制你體內過多的胃酸，也會緩解你緊張的神經。
21：00沐浴並準備睡眠
一天中的這個時間應該是你身心最為愉悅的時刻，你可以讓溫暖適度的水在你的身體上流淌，而不必有所顧忌，畢竟沐浴的感覺是美好的。在沐浴的時候，可以請丈夫為你按摩。
給孕婦媽媽的建議：在懷孕期間，按摩對孕婦是非常有益的。它將減輕身體的痛苦和緩解神經系統的緊張，並可以解除由於懷孕帶來的背痛、失眠的痛苦，還會使孕期高血壓症得到改善。
22:00睡個好覺
