准媽媽孕期壓力大怎麼調節？

准媽媽在孕期感到壓力大怎麼辦呢？尤其是第一次懷孕的准媽媽， 也許會對身份的轉換感到不能適應， 這樣就會容易造成壓力越來越大。 要知道， 孕期壓力大對胎兒是有危害的哦。 下面就來看看如何緩解孕期壓力吧。

孕期壓力大危害胎兒健康

孕婦壓力過大容易導致流產。 懷孕時如果壓力過大， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。 孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素， 而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。 因此， 給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。

孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷。 婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。 如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。

孕婦精神壓力影響胎兒生長。 孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長， 而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。 壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。 孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，

既然如此， 孕期如何緩解壓力呢？

孕期壓力的緩解方法

悠然散步：想要變得開心， 散步就是個好方法。 吃完晚飯後， 和老公一起到社區、公園、學校、廣場等開闊的地方散散步， 說說話。 和老公一起交流心情， 聊聊天談談心， 破除疲勞。 這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕， 而且還有助於孕期運動的進行， 對於寶寶日後的順利分娩是很有幫助的。

小看壓力：不要講注意力過度放在壓力之上， 生活中難免有壓力， 但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的性命。

不上夜班：如果懷孕了， 就不要對自己的工作太過苛刻。 每日工作不要超過八小時， 盡可能地不去上夜班， 讓自己的身體得以喘息。 在工作間隙， 還要注意休息， 可以每個一兩個小時， 走到室外或者陽臺享受陽光， 呼吸新鮮空氣。 同時， 要多活動身體， 不要長時間地站著或者作者， 動一動腿或者胳膊， 也可以走一走， 以此來接觸身體和精神上的疲勞。

孕期壓力大， 就要及時緩解哦。