准媽媽孕期必經的三大改變

准媽媽在懷孕以後普遍都會經歷一下三個症狀的折磨。

腰酸背痛

腰酸背痛的原因

准媽媽孕期必經的三大改變

懷孕時期， 由於體重增加， 激素改變， 整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。 在懷孕初期， 由於這些現象並不會對身體造成太大影響， 因此， 准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便， 但是， 到了懷孕中、後期， 隨著肚子逐漸變大、體重增加， 准媽媽們就會開始行動不便， 甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。 其實， 這些症狀都屬孕期的正常現象， 准媽媽們不必過於擔心。

緩解方法

最重要的就是不要彎腰駝背， 否則， 壓力往下時， 脊柱就會不自主地彎曲， 當然就容易造成腰酸背痛。 所以， “姿勢正確”、“抬頭挺胸”， 讓重量平均放在骨骼上， 是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外， 要特別提醒准媽媽們， 做任何動作時， 應避免突然爆發性的動作， 因為這樣很容易造成韌帶受傷， 所以， 應切記“動作慢半拍”， 不僅可保護胎兒和自身安全， 也是避免腰酸背痛的好方法。

胃口改變

有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃， 可是懷孕後反而喜歡吃辣， 也有些人對於酸的食品是來者不拒。 這樣的改變， 其實都是因為激素變化所造成。 醫師建議， 在懷孕初期想吃什麼就儘量吃， 不必刻意多吃什麼或少吃什麼，

避免太鹹的食物

食鹽中含鈉， 食用過量的鈉， 容易導致高血壓， 所以， 孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。 在烹調時要少用鹽， 充分享受食物的原汁原味， 避免吃醃漬類食品。

睡不好

腹部壓力變大引起睡眠品質下降

懷孕中期以後， 腹部越來越大， 就容易造成孕婦行動不方便， 相對地， 晚上睡覺的姿勢受限， 於是可能無法安穩入睡。 再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。 不過， 這些暫時性的現象， 在寶寶出生後都能改善。

緩解方法

准媽媽睡前不要想太多， 儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，

小編點評：懷孕以後， 腰酸背痛， 胃口改變使自己食欲下降， 睡眠品質下降使自己受盡折磨， 其實這在准媽媽中是很常見的， 准媽媽不必過於擔憂。