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准媽媽孕期必須補4種微量元素

很多准媽媽在孕期會注意補鈣, 但卻常常忽略其他微量元素, 為了給胎兒提供充足的營養, 孕期一定補充下面4種微量元素。

1.碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料, 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少, 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育, 增大呆小病的發病可能。 目前, 對於呆小病一般尚無特效的治療方法, 所以必須重視預防。

富含碘的食物:海帶、紫菜等。

2.鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。 如果孕前貧血, 孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,

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血色素低20%。

富含鐵豐富的食物:黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

3.鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響, 形成各種各樣的先天畸形。

富含鋅的食物:瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品。

4.錳

缺錳可以造成顯著的智力低下, 母體缺錳能使後代產生多種畸變, 尤其是對骨骼的影響最大, 常出現關節嚴重變形, 而且死亡率較高。

富含錳的食物:芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、乾薑、葫子、芥菜、黑木耳等。

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