准媽媽孕期應該如何有效地預防上感

最有效的方法就是勤漱口、勤洗手。 通過研究發現， 更多的人是通過接觸被傳染上感冒的， 而不是通過呼吸道。 因此， 專家認為， 預防感冒最重要的手段就是洗手， 而且應該經常用流水和洗手液洗手。 如果需要觸摸鼻子或是眼晴， 不要直接用手或是手帕， 最好用一次性的紙巾。 外出回到家的第一件事應該是洗手、漱口， 最好使用淡鹽水漱。 不僅可以保證口腔的濕潤度， 還有一定的殺菌作用。

乾燥的環境更容易感冒。 無論是普通感冒還是流感， 傳播的途徑都很類似， 都是通過飛沬傳播的。 乾燥的環境更有利於感冒病毒的傳播。

經常清洗空調濾網。 空調濾網上容易聚集灰塵和細菌， 這些都有可能成為誘發上感的原因， 因此應該經常清理、消毒。

多到空氣清新的戶外運動。 呼吸新鮮的空氣、多運動都能幫助增加抵抗力。 在流感盛行時期， 或在孕早期， 或在氣候突變的時期（冬春、秋冬）， 儘量少到人多的場所， 減少患上感的幾率。

多攝取富含維生素C和優質蛋白的食物。 維生素C和蛋白質都能幫助人體提高免疫力， 抵禦疾病。 平時我們的飲食中很多新鮮的水果蔬菜都富含維生素C， 例如青椒、橘子、葡萄、番茄等。 富含優質蛋白的食物有海魚、豆類和瘦肉等等。

保證充足的睡眠。 缺乏睡眠會使人體的免疫力下降， 因此， 准媽媽每天一定要保證至少8個小時的睡眠。

服用板藍根預防上感不可取。 准媽媽的用藥原則是能不用儘量不用， 能少用就不多用。 所以不建議用吃藥的方法預防感冒。