准媽媽孕期應該要保持哪些正確姿勢

懷孕期間， 准媽媽負擔加重， 身體重心也會有所改變， （http://yuer.mama.cn）育兒專家表示， 保持正確的姿勢有助於減少肌肉的疲勞， 防止出現腰酸背痛的狀況。

站立的姿勢：

挺胸、抬頭、臀部和腹部肌肉收緊， 兩腳略微分開， 保持平行， 重心保持在腳心附近， 這樣可以很好地保持骨盆的正常傾斜度， 不容易感到疲勞。

行走的姿勢：

抬頭、挺直後背， 脖子伸直， 臀部收緊， 感覺肚子是被抬起來的， 保持全身平衡。 邁步時後腳跟先落地， 然後是腳掌， 最後是腳趾。 等腳趾著地後再邁另一隻腳。

坐著的姿勢：

後背挺直， 深深地坐在椅子上， 不要只坐一個椅子邊。

起床的姿勢：

應先轉為側臥位， 然後先坐起， 再下床。 避免使用腹肌的力量直接起身。

撿拾物品的姿勢：

不要採取不彎膝蓋， 直接傾斜上身取東西的姿勢， 容易引起腰背痛。 保持腰部挺直， 雙腿下蹲或者單腿跪地， 蹲好後再拿東西， 然後伸直雙腿站起。