准媽媽孕期洗澡的一些數字原則

所謂數位原則篇， 是把比如洗澡水的溫度、洗澡的時間、洗澡的頻率等可用數位表達的注意事項集中在一起予以分析， 以強化准媽媽的關注度， 幫助准媽媽提高注意度。

水溫：以27℃~37℃為宜

准媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 無論春夏秋冬， 浴水溫度最好與體溫接近， 以27℃~35℃為宜。 准媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿， 因為過冷會影響准媽媽的血液迴圈， 不利於母體健康及胎兒發育；而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導致胎兒發育不良。 有的女性為了皮膚保健， 在淋浴時會冷熱水結合，

這種方法對準媽媽來說很容易影響子宮和胎兒， 不宜釆取。

准媽媽需注意：洗澡前後溫差不宜過大， 如果溫差過大， 很容易剌激准媽媽引起子宮收縮， 造成早產、流產等現象。 尤其是夏冬兩季， 冬天氣溫低， 准媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡， 應及早進入浴室， 慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高， 准媽媽不能求涼快而洗冷水澡， 以免引起感冒或子宮收縮。 洗完澡後， 要立即擦乾頭髮及身體， 將衣服（至少是貼身衣物）穿好後再走出浴室， 以免浴室內外溫差太大而著涼。

時間：在15~20分鐘為佳

在浴室或浴罩內沐浴， 准媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。 這是由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少， 溫度又較高，

氧氣供應相對不足所致， 加之熱水浴的刺激， 會引起全身體表的毛細血管擴張， 使准媽媽腦部的供血不足。 同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快， 嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

准媽媽需注意：每次的洗澡時間應控制在15~20分鐘以內為佳。 因為准媽媽本身血容量增加， 如果洗澡時間過長， 溫度過高， 浴室裡的空氣流通減少， 容易造成缺氧而發生暈厥。 熱環境還容易引起子宮收縮， 造成流產。 對準媽媽來說， 發生暈厥和流產的幾率還是比較小的， 但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。 而洗澡太快的話， 則容易使發生意外的幾率增加。

次數：最好每天1次

洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，

一般來說最少三四天一次， 有條件的話， 最好是每天1次， 炎熱的夏天每天洗兩次都可以；如果做不到每天都洗澡， 也要儘量每天都用溫水擦擦身， 洗洗外☆禁☆陰。 因為准媽媽身體負擔較重， 新陳代謝逐漸增強， 汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛， 如果出汗了， 或者說代謝的細胞脫落得比較多， 皮脂腺分泌得也比較多。

准媽媽需注意：洗澡的時機一定要掌握適當， 饑餓時或者飽食後1小時以內不宜洗澡。