准媽媽孕期照樣睡翻天

良好的睡眠品質， 是讓身心得以放鬆最重要的基礎， 但是， 想要睡得著、睡得安穩、睡得飽， 恐怕是許多懷孕媽媽的生活大難題了！尤其，

如果媽咪們過去是習慣仰睡或趴睡， 可能會在這十個月中， 輾轉反側， 難以入眠了！

從懷孕初期， 您是不是就會因為胸部較為漲大， 而不太能夠長時間趴睡？更何況是肚子慢慢大了起來， 偶爾寶寶還會踢踢您的肚皮呢！
但是， 仰著睡覺恐怕也是會很不舒服吧！因為您的背部將承受了內臟、血管還有您子宮內的所有重量。 長時間仰臥， 也會增加您背部酸疼以及血液不流通， 造成消化系統、呼吸及循環系統的不順暢， 甚至會有低血壓的情況。
孕婦最適合的睡姿
懷孕初期， 您就可以讓自己練習側邊睡， 尤其是側左邊最好， 因為仰睡或右側睡都會壓到下腔靜脈， 使血液回流受阻， 容易造成孕婦低血壓及心悸。 若左側睡則不會阻礙血液流動， 還可幫助養分的吸收；同時， 在這個姿勢下睡眠， 也有助於腎臟有效地排泄廢物， 能夠減少您關節、腳踝腳掌和手臂手掌發麻的情形。
此時， 准爸爸也別閑著， 幫助大腹便便的老婆翻個身， 拉過來一把或推過去一把， 因為翻身對孕婦來說可能是個頗艱難的動作， 准爸爸這些體貼的舉動， 能增加夫妻之間的感情， 為了老婆及即將出世的孩子， 辛苦一些也是值得的， 不是嗎？
枕頭助你好眠
此外， 想要睡得舒服， 准媽媽也可以用枕頭夾在腿間， 側左邊蜷曲著睡， 尤其是當您半夜醒來發現自己是趴睡或是仰臥時， 要記得再轉向左邊。 不論您使用一般或是特別為孕婦設計的枕頭， 都可以將它夾在腿間、枕在肚子下， 或是擺在側睡的身體前後， 成為有力的支撐。
到了懷孕末期， 建議您準備一些孕婦專用的內衣、睡衣， 比較能有效協助支撐您身體胸部、腹部和背部的壓力。
側左邊入睡， 確實對準媽媽的身體健康有所幫助。 如果您能在懷孕初期就習慣於側左邊睡， 相信可以讓您在往後的日子裡更容易入眠， 甚至好夢連連唷！