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准媽媽孕期營養與胎兒發育

在整個妊娠期都需要足夠的營養來保證胎兒的正常發展, 主要可以從以下幾方面做起:均衡飲食, 適當增加副食的種類和數量。 多吃豆類和蔬菜, 提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。 適量吃些小米, 有助於補充維生素B等的需要。 每天吃2~3個雞蛋, 以滿足孕期身體的需要。  

懷孕早期(1~3個月)

懷孕早期, 寶寶的心血管系統最先開始發育, 主要器官結構慢慢開始分化, 如眼和耳。 孕婦在懷孕早期應積極應對早孕反應, 可以採取少食多餐的方式, 補充足夠的基本營養物質:蛋白質、脂類、糖類、礦物質、水分。 蛋白質每天每千克體重所需為1.2克,

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孕婦則應適當增加蛋白質的供應, 特別是妊娠後期胎兒大腦發育最快的時期需要更大量的蛋白質補充。 碘是甲狀腺的重要組成成分, 也是維持正常新陳代謝的重要物質, 准媽媽應適當增加碘的攝入。 另外, 在全面補充營養的同時又要注意防止糖類、礦物質和維生素攝入過量導致妊娠糖尿病、胎兒致畸等問題。

懷孕中期(4~6個月)

孕中期開始胎兒的骨骼、眼耳等器官逐漸成形, 開始有了一定的面部表情和運動能力, 性☆禁☆器官也已形成。 孕中期胎兒生長速度變快, 腦發育處於高峰期, 骨骼也在不斷鈣化, 需要補充鈣的攝入。 此時准媽媽的早孕反應已經減輕, 胃口開始變好, 本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加,

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子宮和乳☆禁☆房都明顯增大, 准媽媽本身的基礎代謝也增加了10%~20%。 因此, 飲食上要注意膳食營養的全面, 可以適量多吃些魚和乾果類, 為胎兒大腦發育補充足夠DHA。

懷孕晚期(7~10個月)

孕晚期嬰兒繼續發展, 功能更加完善。 准媽媽很快就可以見到自己的寶寶了, 與此同時仍然要注重全面均衡的飲食, 並且繼續補充DH

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