醫生建議：左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢
婦女懷孕後， 胎兒在子宮內逐漸長大， 原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時長成了似西瓜大小， 比正常未孕時增長了5倍左右。 隨著子宮的長大， 孕婦的睡姿也顯得越來越重要， 特別是到了妊娠晚期(懷孕第28～36周)。 專家認為左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。 婦女在妊娠期， 特別是妊娠晚期最好採取左側臥位。
懷孕早期(1~3個月) ：寶寶在子宮內發育， 仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此准媽媽的睡眠姿勢可隨意， 只要是舒適的體位，
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懷孕中期(4~7個月) ：此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果准媽媽羊水過多、雙胎或多胎懷孕， 就要採取側臥位睡姿。 如果准媽媽感覺下肢沉重， 就要採取仰臥位， 可用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
懷孕晚期(8~10個月) ：此期的臥位尤為重要。 准媽媽的臥位對自身與腹中寶寶的安危都有重大關係。 宜採取左側臥位， 這種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對寶寶的供血量， 有利於寶寶的生長發育。 這個時期不宜採取仰臥位。 因為仰臥時， 巨大的子宮會壓迫下腔靜脈， 使回心血量及心輸出量減少，
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左側臥位睡眠主要有以下幾大優點：
1.可減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及髂動脈的壓迫， 以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2.可減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 該血流量的增加， 一方面可使腎臟血流量增多， 尿量增加;另一方面可改善腦組織的血液供給， 對正常孕婦來說， 有利於推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發生。 對患妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，
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3.由於妊娠晚期的子宮呈右旋轉， 故左側臥位可改善子宮的右旋程度， 減輕子宮血管的張力， 恢復血管的直徑， 從而保證胎盤的血流量。
4.左側臥位時可增加胎盤的血流量， 故可改善胎兒宮內供氧狀態， 有利於胎兒生長發育， 減少低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。 特別是胎兒發育遲緩時， 採取左側臥位可使治療取得更好效果。
溫馨提示：睡姿也不必過於教條， 要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的。 每個孕婦都是個性化的， 感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢。 不要因為‘孕婦應該採取左側臥位睡眠’， 而降低了睡眠品質， 要是睡眠不好， 也會影響胎兒和孕婦的健康。
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這些睡姿要當心!
仰臥
在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意， 仰臥對自己和胎兒都很不利。
1.仰臥時， 增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上， 使子宮的供血量明顯減少， 直接影響到肚中胎兒的營養和發育。
2.不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出， 會加重下肢浮腫， 還會給尿路感染留下隱患。
3.容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀， 嚴重時會導致胎兒窒息， 甚至死亡。
右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些， 因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。
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有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹!殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!
1.會影響肺的呼吸功能， 不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出， 還有可能會壓到肚中的寶寶， 使胎寶寶缺氧。
2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
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