最近有不少朋友都榮升為准媽媽了， 我為她們感到高興。 要想讓寶寶聰明健康， 當然就得有好的營養。 由於本人從懷孕至今有記日記的習慣， 所以還能整理出一些東西來給准媽媽們分享我的經驗。 我在懷孕期間從一開始就服用福施福營養膠囊， 一直吃到生寶寶。 (如果有奶還可以繼續服用)。 在懷孕五個月的時候我開始加服葆嬰公司的鈣片和海藻油， 一直到八個月左右。 (後期再加鈣多了胎盤容易鈣化)。 在我六個月的時候醫生說我缺鐵， 給我開了速力菲和V-B6， 但我服用一個月後複查血色素更低了，
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還有啊， 要多吃核桃， 黑芝麻。 我那時每天至少吃6個核桃， 喝一袋南方黑芝麻糊， 我家寶寶的頭髮果然生下來就烏黑濃密呢!
現在我給准媽媽們介紹一下我自定的孕期食譜， 希望對你的合理膳食有所幫助。 (切記孕期不能吃剩飯， 再熱過的飯中含有什麼毒素對胎兒不好， 所以做的要少而精)
週一早上：牛奶， 荷包蛋， 麵包。 中午：米飯， 番茄炒雞蛋， 醬豬肝， 蝦皮菠菜粉絲湯 晚上：芝麻花卷，
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週二早上：大米紅豆粥， 煮雞蛋， 花卷。 中午：打鹵麵(瘦肉， 雞蛋， 番茄， 黃花， 木耳) 晚上：大米飯， 土豆燒牛肉， 燒冬瓜， 雞蛋湯
週三早上：牛奶， 蛋炒飯， 煮雞蛋 中午：饅頭， 肉絲炒黃豆芽， 菠菜蛋白湯 晚上： 肉餅， 小米粥， 煮花生
週四早上：小米粥， 煮雞蛋， 炒饅頭 中午：米飯， 扁豆炒肉， 豬肝菠菜湯 晚上：饅頭， 蔥爆羊肉， 燒茄子或土豆絲， 紅棗小米粥
週五早上：牛奶， 煮雞蛋， 燒餅 中午：蔥油餅， 菠菜炒雞蛋， 紫菜黃瓜湯 晚上：米飯， 清炒油菜， 蒜苗炒肉絲， 番茄蛋湯
週六早上：牛奶， 蛋炒飯， 煮雞蛋 中午：米飯， 冬瓜羊肉丸子湯， 雞蛋炒芹菜 晚上： 肉餅或餃子、包子(三鮮餡)， 木瓜銀耳粥
周日早上：大棗粥， 煮雞蛋， 麵包 中午：花卷， 白菜豆腐，
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晚上：米飯， 肉炒蘑菇， 紅燒帶魚(海魚類都行)， 紫菜湯
另外：懷孕期間要少時多餐， 每天必須保證肉， 蛋， 奶， 水果， 蔬菜的攝取量， 合理搭配每天的飲食結構， 這樣才會你健康， 寶寶也聰明健康嘍!
不知我的小經驗是否對我的准媽媽朋友有幫助否?有問題俺會隨時給您解答啊。 祝你們和寶寶健康!
