准媽媽孕期絕對不能“缺銅少鐵”

懷孕期間， 准媽媽體內容易出現礦物元素鐵和銅缺乏。 研究表明， 孕婦“缺銅少鐵”， 不僅有損自己的健康， 還會影響胎兒正常的生長發育。

缺銅的危害 孕婦和胎兒都容易缺銅， 因為胎兒的肝是含銅量極高的器官， 從妊娠開始， 胎兒體內所需含銅量就急劇增加， 約從女性妊娠的第200天到孩子出生， 銅需求量約增加4倍。 銅是大腦中一些酶的成分的啟動劑， 缺銅會影響這些酶的活性。 所以孕婦缺銅會影響胎兒的正常發育。 可能造成胎兒畸形或先天性發育不足， 也可能引起新生兒體重減輕、智力低下或缺銅性貧血。

研究證實， 妊娠期間， 如果母體缺銅， 會使胎膜的韌性和彈性降低， 容易造成胎膜早破而流產或早產。 此外， 女性體內銅元素不足會妨礙卵子和受精卵的運動， 可能引起不孕。

從天然食物中補充銅元素是安全而有效的。 銅的最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝臟， 另外， 含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄乾、扁豆、豌豆、麩皮食品等等。 孕婦可適當選食以上食物。

缺鐵的危害 孕婦最容易出現缺鐵。 原因是多數孕婦可利用的貯存鐵僅為100mg左右， 比未懷孕的婦女少80%左右， 當妊娠30～32周時， 紅細胞含量可降至最低， 會造成“妊娠生理性貧血”。 孕婦早期妊娠反應食欲不佳， 或是挑食， 飲食不當等， 也會引起鐵攝入不足。

輕度貧血可引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。 缺鐵所造成的後果也是嚴重的， 表現在兩個方面：一方面如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 易感染， 還可能引起胎兒缺氧、胎兒發育遲緩等， 另一方面， 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

因此， 孕期婦女應多吃含鐵豐富的食品， 如黑木耳、番茄、大棗、芹菜、海帶、豌豆苗、黃豆、綠豆、小米、雪裡蕻、櫻桃、黑芝麻等。 動物肝臟、蛋黃中鐵含量甚高， 也可適量選食。 同時應多進食含維生素C豐富的食品， 因為維生素C能促進鐵的吸收。