准媽媽孕期腸胃不適該怎麼辦?

孕期身體各方面機能會發生變化， 若飲食不節制， 暴飲暴食， 喜好重口味食物等， 可影響腸胃功能， 出現脹氣、消化不良、食欲不振等症， 出現腸胃不適， 孕婦怎麼處理呢?

1.調節飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物， 少吃生菜沙拉等涼性食物。 要做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。 如果孕婦有嚴重胃腸道不適， 應及時就醫。
2. 運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動， 劇烈運動會使腸胃停止活動， 雖然腸胃得到了休息， 但是大量食物沒有及時消化， 會造成消化不良。 從長期來看， 運動又是對腸胃有好處的， 那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人， 最好的辦法便是飯後不要立即休息， 可以適當站立或者走動， 特別是晚飯後， 外出散步放鬆， 對促進消化很有利， 這也就是飯後走一走， 活到九十九的由來了。

3. 保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪， 是受外表包圍最少的器官， 所以最容易受到外界氣溫變化的影響。 當人體受到冷空氣刺激後， 胃酸分泌大量增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。 所以一定要注意做好胃部的保暖。
4. 適當攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康， 成人每天應攝取纖維約30克， 這些纖維大多來自食物中的粗糧。 但由於飲食比較單一等問題， 一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。 纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因， 是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。
優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。 建議孕婦每天喝杯優酪乳， 對調理腸胃有效。

5. 保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激， 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調， 促進迷走神經功能紊亂， 導致胃壁血管痙攣性收縮， 進而誘發胃炎、胃潰瘍。 所以， 平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強， 並善於從困境中解脫自己。
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