准媽媽孕期腹脹怎麼辦

孕期腹脹怎麼辦?它對母嬰的健康有影響嗎?孕期腹脹是指在懷孕期間， 由於在胃腸道內所積存的氣體過多， 導致胃腸充氣、並產生腹部脹大的症狀， 通常從懷孕初期到中期會出現脹氣的現象， 是孕婦常見的困擾。 雖然它不是嚴重的疾病， 但是往往會讓孕婦感覺不適。 孕期腹脹怎麼辦?

引起孕期腹脹的原因很多， 在懷孕初期， 由於孕激素的產生， 會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力， 容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方， 再加上胃排空的時間延長， 當食物滯留腸道的時間延長， 在細菌作用下發生腐敗與發酵，

此時就會產生大量氣體， 使孕婦產生飽脹感。

1、每天定時排便。 定時排便， 可以清空體內產道中的廢物質， 減少有毒有害物質在孕婦體內儲存。

2、每天適當進行活動。 可以增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。

3、在開水中加一點點蜂蜜。 蜂蜜具有潤腸通便的作用。 蔬菜、水果中含有大量的維生素和纖維素， 孕婦也可以多吃。

4、在懷孕的中晚期， 孕婦應該採取少吃多餐的飲食法則， 每次吃東西都不要吃得太飽， 這樣可以減輕孕婦的腹部飽脹的感覺。

5、適當做一些腹部按摩。 可以從右下腹開始做順時針方向的按摩， 每天按摩2-3次， 每次10-20圈， 對改善孕期腹脹非常有效果。

為了減輕懷孕期間腹脹的問題， 孕婦應適當增加每天的活動量，

飯後散步是最佳的活動方式隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 但過度激烈的運動就不適合准媽媽了。