准媽媽孕期腿部浮腫就要這麼吃！

大多數孕婦在懷孕期間， 或早或晚， 都會出現手腳浮腫的現象。 所以， 無意間孕媽咪發現自己的腿胖了、腳也大了， 原來的鞋穿不上了， 褲子也覺得比之前緊了。 本來還以為懷孕只大個肚子， 現在才發現原本的小細腿兒也瞬間變成“大象腿”了， 真是嚴重毀身材啊！

腫麼辦？送一份消腫食療方子， 用過的都說還挺有效的！
鮮果核桃燕麥粥
燕麥不僅有營養很高， 而且具有高飽腹效果。 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。 燕麥搭配水果和核桃， 豐富了膳食纖維和醣類營養， 有助於維護腸胃健康。
準備食材：即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
步驟1：獼猴桃去皮， 切成小塊。
步驟2：藍莓用流水反復清洗乾淨， 然後瀝幹水分備用。
步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中， 調入白砂糖。
步驟4：再倒入牛奶， 攪拌均勻， 然後將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘， 取出。
步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。
步驟6：撒上藍莓、核桃即可。
干貝節瓜粉絲煲

節瓜具清熱、解暑、解毒、利尿、消腫等功效， 是炎熱夏季的理想蔬菜。 此外， 有助於治腎臟病、浮腫病、糖尿病等， 有一定的輔助效果。
準備食材：節瓜1條、幹香菇8朵、粉絲1小把、干貝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少許。
步驟1：干貝泡軟後， 撕成細絲， 泡干貝的水不要倒掉。
步驟2：香菇泡發後切絲。
步驟3：將絲瓜去皮切粗絲。
步驟4：將處理好的幹貝絲和香菇絲準備好。
步驟5：鍋中倒一些油， 放入蒜粒以小火爆香。 下幹貝絲翻炒出香味， 再倒入香菇絲翻炒。
步驟6：改中火， 倒入節瓜絲翻炒後， 加入少量水， 但是水一定不要加多了， 只要不糊鍋即可， 因為節瓜還會出一點水分。 把節瓜炒軟一些後倒入蠔油調味， 加少許糖提鮮豔， 這時把粉絲放入， 用大火將湯汁收盡即可。
冬瓜粥

冬瓜粥素兼備， 既富有肉類營養， 又有冬瓜的減肥作用。 冬瓜還有良好的清熱解暑功效， 因其利尿， 且含鈉極少， 所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
準備食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
步驟1：冬瓜削皮， 洗淨， 切成小塊。
步驟2：將豬肉洗淨， 剁茸， 加鹽、水澱粉拌勻。
步驟3：粳米淘淨入鍋， 加適量水煮約25分鐘。
步驟4：再往鍋中放豬肉茸， 冬瓜片， 再用小火煮幾分鐘。
步驟5：待粥液濃稠後即可盛出， 淋上香油， 撒上蔥花即可。
溫馨提醒：
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。
1.水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。
2.對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當的控制水分的攝入。
3.如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
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