安睡法則A：每天保證8-10小時睡眠， 不做夜貓子， 健康100分。
就算懷孕前你已經習慣了“夜貓子”的生活， 孕期也要徹底調整過來， 每天應保證8~10小時睡眠。 一般來說， 正常人每天需要8小時的睡眠時間， 而孕媽咪因身體變化容易感到疲勞， 睡眠時間應比平時多至少1小時， 最低也不能少於8小時。
安睡妙招1.午休打個盹、精神一整天
每天最好睡個午覺， 但不要睡得太久， 以免影響晚上的睡眠， 以不超過2小時為宜。 吃完午餐後30分鐘， 換上寬鬆的睡衣， 使全身感到舒適， 然後美美地享受午後靜謐的好覺。
安睡妙招2.合理安排睡眠時間
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由於個體差異及工作生活條件不同， 對於睡眠時間的要求也有所不同。 一般而言， 在工作、家務和鍛煉時， 儘量不要讓自己產生疲勞感， 如果感到累了或犯困的時侯， 就適當休息或睡一會， 但不要過多時間過長。
安睡妙招3.營造舒適的睡眠環境
一個舒適的睡眠環境對於高品質的睡眠來說是十分關鍵的， 因此孕媽咪要學會給自己創造一個良好的睡眠環境。 一曲優美的音樂、一個整潔舒適的臥室、柔和的室內光線、清新的室內空氣都能夠在一定程度上幫助孕媽咪入眠。
