懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%， 大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。
補充時間
補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期， 如果懷孕5個月後再補碘， 已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。
稍微多吃一些含碘豐富的食物
一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半， 半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需， 孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可， 例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品， 每週食用一次即可滿足需要。
高含量食物Top10（每100克食物所含量）
海帶 1毫克
紫菜（幹） 1800微克
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菠菜 164微克
芹菜 160微克
海魚 80微克
海鹽 2微克
山藥 14微克
碘化食鹽 7600微克
大白菜 9.8微克
雞蛋 9.7微克
補鈣又補碘：紫菜豆腐羹
此菜含大量鈣質的食品， 幫助骨骼生長， 豆腐含豐富的鈣質， 紫菜等海藻食物含豐富的碘質， 碘是甲狀腺素的基本原素， 對生長發育及新陳代謝是非常重要的。
主料： 紫菜（幹） 40克 豆腐 300克 番茄 100克
調料： 鹽 2克 小米麵 10克
