准媽媽以普通食物為主的膳食習慣， 每日鈣的攝取量僅為400-700 mg， 難以達到供給標準。 而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。 一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓， 產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等；二是會影響到胎兒的健康， 導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
專家建議：孕婦懷孕早期， 需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300-600 mg， 懷孕中、晚期， 需補充鈣元素約為400-800 mg。
孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣， 到了孕27周、28周以後， 隨著胎兒迅速生長的需要，
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孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣， 除去從食物中獲取， 還需額外地補充600毫克左右。
通常醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克， 不會超量。 孕婦嚴重缺鈣， 會導致孩子將來患佝僂病， 自己產後也會骨質疏鬆等， 這些疾病帶來的困擾要遠遠大於孕期堅持補鈣。 補鈣的時間全天均可， 因為鈣在晚上流失得多一些， 所以晚飯後補鈣效果更佳。
如何選擇補鈣藥品？
孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量。 孕婦補鈣量據美國的一些關於補鈣的研究顯示，
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補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。
食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品包括：鈣爾奇、碳酸鈣、惠氏瑪特納、安利鈣鎂片、凱思立、樂力氨基酸螯合鈣膠囊、巨能鈣成人咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、福施福、勁得鈣孕產婦型、迪巧維D鈣咀嚼片等。
