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准媽媽孕期要學會自我緩解疼痛

1、頭痛

孕期頭痛一般出現在孕早期、中期。

因由

剛剛懷孕的時候, 孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀, 嗜睡, 懶懶的、打不起精神。 這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。 同時孕期的種種反應又是以前從來沒有經歷過的, 很容易引起精神緊張和焦慮, 這也會導致植物神經功能紊亂, 而出現頭痛。

對策

1、以平靜的心態面對懷孕, 瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程, 不要緊張。 同時, 要學會放鬆的小技巧, 如購買一些孕婦雜誌、書籍, 也可以聽聽一些適合孕婦的音樂。

2、在飲食方面, 多吃點清淡、新鮮的蔬菜和水果,

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不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉, 只要注意均衡的營養就可以了。 另外, 白天應該多喝水, 每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

3、頭痛的時候, 可以在頭上敷熱毛巾, 能有效緩解頭痛。 也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。 如果真的疼得很厲害, 而且還伴有眩暈, 最好立即去看醫生。

2、胃燒痛

一般出現在孕早期、中期。

因由

引起孕期胃燒痛的原因大概有兩項:

1、懷孕後, 由於激素的改變, 使得括約肌鬆弛, 吃下去的東西就很容易跑上來, 致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡, 刺激黏膜引起的。

2、妊娠晚期, 逐月增大的子宮也會壓迫到胃, 再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,

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從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。

對策

1、每日少食多餐, 少吃酸辣食物, 飯後半小時內不要躺倒。 多吃新鮮的水果蔬菜, 同時注意營養的均衡。

2、可以在醫生指導下用一些抗酸劑, 半坐臥位也可以減輕疼痛。

3、如果本身有胃病的孕媽咪, 或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛, 建議到醫院去看看。 另外, 如果嘔吐得很厲害, 出現一些酸中毒的症狀, 也應及時去醫院就診。

3、腰背疼痛

一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

因由

1、懷孕後體內激素的改變, 特別是孕激素的影響, 使得骨盆關節韌帶鬆弛, 鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離, 分離後導致關節疼痛。 這種恥骨聯合分離所致的疼痛, 一般人是可以忍受的。

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若大幅度恥骨錯位, 導致韌帶拉傷、水腫、行走困難, 就必須臥床休息。

2、隨著孕期的變化, 子宮加大, 因為子宮是向前增大的, 逼迫著孕媽咪挺起身子, 頭和肩向後, 腹部往前凸, 腰也往前挺, 時間久了就會引起腰背酸痛了。

3、孕期輸尿管受到神經體異變化的影響, 使輸尿管變粗, 積張力減小, 蠕動減弱, 尿流動的速度減慢, 有時會引起感染。 在妊娠中期的時候, 會引起腎盂和輸尿管的擴張, 容易壓迫右側輸尿管和右側神經, 而引發慢性的腎盂腎炎, 並引起腰背部疼痛。

對策:

1、重視孕期檢查, 定期瞭解恥骨分離具體情況, 加強體育鍛煉, 經常進行適宜的伸展大腿運動, 增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

2、長時間保持某一姿勢, 或腰背部受涼,

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這些均能加重疼痛。 孕媽咪可以採取比較舒適的位置, 使背部肌肉放鬆。 如半躺, 將雙腿架高一點, 使血液回流舒暢, 以減輕下肢的水腫。

3、如果右側腰部痛得比較厲害的話, 最好去醫院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

4、腹痛

腹痛一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

因由

從孕早期開始, 一直到孕晚期, 大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。 其實這是子宮的一種不規則收縮, 間隔時間、子宮收縮時間都有長有短, 相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些, 到孕晚期可能時間會越來越長。 這種收縮一般來說孕媽咪是不會感覺到疼痛的, 但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。 到孕中期以後, 子宮迅速增大,

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子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態, 尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉, 由此也可引起牽引脹痛。

對策

如果沒有陰☆禁☆道出血、破水的症狀出現, 胎動正常的話, 孕媽咪不要過於緊張, 這只是正常的子宮收縮。 腹痛來臨的時候, 孕媽咪坐下來休息休息就可以了。 如果腹痛劇烈, 而且伴有陰☆禁☆道出血、破水, 有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆, 必須迅速就醫。 另外, 正常的腹痛或者說是子宮不規則的收縮, 頻率上可能有所不同, 但持續時間一般都小於30秒。 即使臨產時分, 陣痛的持續時間也不會超過1分鐘。

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