自律訓練三方法
懷孕以後， 很多准媽媽會因為過分注意生活細節而搞得草木皆兵， 緊張得不行。 其實大可不必如此。 胎兒喜歡媽媽心情輕鬆， 那麼， 准媽媽如何自覺地保持輕鬆呢？
1、想像
想像一些美好的事物， 比如， 想像一下寶寶未來的模樣、你和丈夫戀愛時的快樂場景， 等等。
2、唱歌
俄羅斯的科學家們鼓勵孕婦大聲唱歌， 他們認為歌聲不僅能平復孕婦心中的焦慮， 對胎兒來說也是很好的胎教。 情緒不佳時， 孕媽媽們不妨放歌一曲。
3、聽音樂
一旦感覺焦躁不安， 准媽媽立刻以一種最舒服的姿勢， 或躺或坐，
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4、傾聽自然之聲
清晨睜開眼之前， 先聆聽一下窗外的聲音：鳥聲、風聲， 又或者會聽到雨點敲打著窗櫺。 .大自然的天籟會讓你保持一天的好心情。
5、讀童話書
童話裡令人吃驚的想像力讓大人也沉醉其中。 你可以每天選擇一個固定的時間， 給“寶寶”讀一個感動你的童話故事。 它不僅能幫助你緩解焦慮， 而且對培養寶寶的想像力、創造力也很有好處。
溫馨小貼士：
孕期擁有好的情緒很重要， 胎兒可以安全的在媽媽身體聆聽外面的世界。 給自己一個好心情， 寶寶也會受益的。
