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准媽媽孕期貧血吃什麼最管用呢?

1、多吃含鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時, 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 像鹵雞肝、豬肝等, 一周吃兩次。 豆製品含鐵量也較多, 腸道的吸收率也較高, 要注意攝取。 鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高, 可經常吃。

動物血含鐵量最高約340毫克, 吸收率也最高, 為10%~76%。 動物肝如豬肝含鐵25毫克, 牛肝含9, 0毫克, 豬瘦肉中含2.4毫克, 吸收率也高至7%。 蛋黃含鐵量亦較高, 但吸收率僅3%。 其它含鐵較高的食物有, 芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等。

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2、多吃有助於鐵吸收的食物

多吃含維生素C豐富的果蔬, 經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。 已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收, 而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收, 所以膳食巾應注意食物合理搭配, 以增加鐵的吸收。

3、孕中晚期多吃高蛋白食物

孕中晚期胎兒發育增快, 只要每週體重不超過1公斤, 就要多吃高蛋白食物, 比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等, 這些食物對貧血的治療有良好效果。 但要注意葷素結合, 蔬菜、水果也要跟得上, 以免過食油膩東西傷胃。

對於上班族媽媽來說, 日常的營養攝入更要多加注意。 可以帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班, 在三餐間補充些零食,

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或是閒時給自己煲點排骨湯、雞湯, 都是不錯的改善貧血的好方法。

相關用戶問答
  • 3回答

    孕期貧血吃什麼最補血啊?

    你好,這種情況需要媽媽平時多吃補血的食物,補血的食物主要為含鐵豐富的豬血、豬肝、紅肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、等。這些都是可以多吃的,同時還需要注意多休息。 [詳細答案]

  • 3回答

    孕期貧血吃什麼補血呢?會影響寶寶發育嗎?

    懷孕期間貧血應該吃一些含鐵的食物,同時加強營養,妊娠女性應該多吃一些肝、蛋、瘦肉、蔬菜,以補充適量的蛋白質、葉酸、維生素C等造血物質。動物肝臟、牛肉、豆類、蔬菜以及胡蘿蔔、馬鈴薯都含有造血必需的葉酸。 [詳細答案]

  • 3回答

    孕期貧血吃什麼好?吃什麼東西可以補血啊?

    你好!孕期貧血一般是由於缺鐵造成的,這種貧血對於孕婦和胎兒都有影響,容易造成早產以及生孩子是乏力等情況,因此要予以重視。可以選擇在飲食方面調理,多吃動物內臟,炒菜用鐵鍋來炒,以及多補充鐵元素。 [詳細答案]

  • 3回答

    孕期貧血吃什麼藥?什麼食物補鐵啊?

    你好,懷孕初期檢查出貧血你可以適量的吃一些紅棗等補血的食物,但是不要過多,一般都是建議通過食補來進行的。動物肝臟、雞湯等都是不錯的選擇,鴿子湯也可以,只要多注意營養就行了。貧血多數都是因為血糖低或者... [詳細答案]

  • 4回答

    孕期貧血吃什麼可以調理?

    孕婦貧血最好多吃以下食品。一是多吃含鐵豐富的食,動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。其次,是食物要多樣化,... [詳細答案]