准媽媽孕期運動時的注意事項

現在別急著踏上跑步機或跳進游泳池！請一定先認真瞭解孕期運動安全指南及孕期鍛煉的注意事項， 然後再行動起來吧！

孕期運動應注意的事項：

室內運動場所應保持空氣流通；

進行運動時應選擇硬板床或者是地板；

運動前應先排空膀胱；

應避免在飯前或飯後1小時內做運動；

運動方法及步驟應正確， 同時注意運動時的安全；

運動次數應由少漸多， 動作則是由簡而繁；

應注意自身的呼吸、心跳和血流的穩定， 避免過於急促的運動；

在懷孕後期因為胎兒變得越來越大， 應謹防重心不穩而摔跤。

如果孕媽咪本身有心臟病、氣喘病史或者是破水早產、子宮頸閉鎖不全、陰☆禁☆道出血、妊娠高血壓以及前置胎盤等症狀或現象， 則應立刻停止運動。