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准媽媽孕期防暑不能貪涼

准媽媽孕期防暑不能貪涼

氣溫高, 要防暑沒錯, 但我們也不能為了躲避滾滾熱浪, 過於貪涼, 否則就容易出現頭痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、噁心、嘔吐、腹瀉等“陰暑”症狀。 老人、兒童、孕婦及體弱多病者更應注意。

首先, 不能“快速冷卻”。 從戶外回來或運動後, 不要立即用冷水洗浴, 而應先將身上的汗擦乾, 適度休息後再用溫水沖, 否則會使毛孔迅速閉合, 熱量不能散發。

其次, 不要在陰涼、潮濕處呆得時間過久。 草坪、亭廊、樹陰下等都是乘涼避暑的好去處, 但這些地方潮濕, 不宜呆太久。 因為過於潮濕的環境是導致陰暑發生的重要“幫兇”。

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此外, 濕氣大、陰雨天時應注意關窗, 同時要注意保持必要的通風, 天晴後及時開窗, 讓空氣流通, 以驅除濕氣。 如條件允許, 可使用抽濕機、將空調開到除濕功能或在牆角放置乾燥劑。

再次, 隨身帶件薄外套。 當從溫度較高的室外進入室內時, 不要對著空調或電扇直吹, 如果溫度較低, 應穿上薄外套, 這對鍾愛吊帶裝的女性非常重要。

最後, 該出汗時就出汗。 汗腺是人體的“天然空調”, 然而隨著空調的日益普及, 我們在享受了更多涼爽的同時, 也“痛失”出汗的“機會”。 建議大家可以利用早晚氣溫相對較低時, 進行散步、快走、慢跑等戶外活動, 讓身體適度出汗。

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