准媽媽學會這些動作有助於分娩

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順產對母子有益， 很多媽咪都會勇敢的選擇自然分娩， 掌握一些有效的輔助動作可以減少分娩時的痛楚， 有利於新生兒娩出， 今天我們就一起來看看科學的分娩輔助動作有哪些。 第一、胸式呼吸這個動作有利於……

順產對母子有益， 很多媽咪都會勇敢的選擇自然分娩， 掌握一些有效的輔助動作可以減少分娩時的痛楚， 有利於新生兒娩出， 今天我們就一起來看看科學的分娩輔助動作有哪些。

第一、胸式呼吸

這個動作有利於減輕陣痛， 減少產婦心理壓力， 在第一產程的時候准媽咪可以儘量用鼻子輕輕的呼吸，

之後再慢慢的吐納出空氣， 儘量保持呼吸節奏的穩定， 深呼吸可以説明孕媽咪儲存能量， 減少第一產程出現的陣痛痛楚， 同時還可以促進身體血液迴圈。

第二、腹式呼吸

吐納呼吸的時候儘量讓下腹部能夠慢慢的收縮放鬆， 准媽咪可以仰臥， 將手輕輕放在下腹部， 這個時候可以嘗試著深呼吸， 借由下腹部的力量將嬰兒分娩出來。

第三、鬆弛運動

這個順產輔助動作很有效， 能夠促進宮頸口打開， 縮短第一產程所耗費的時間， 減少消耗的體力， 在第一產程的時候准媽媽可以輕輕撫摸腹部， 隨著呼吸吐納的節奏慢慢的由上至下輕輕推移。

第四、壓迫法

當准媽媽感到小腿僵硬或是大腿根部感到疼痛麻痹的時候，

可以用力按一按自己不適的部位來緩解各種不適， 其方法就是用手指按壓髖骨的內側， 在按壓的時候深呼吸， 然後慢慢的放鬆配合就好。

以上幾種輔助動作比較適合第一產程， 等過渡到第二產程的時候， 此時產婦能夠感受到頻繁的宮縮， 此時准媽咪不要害怕， 掌握節奏很重要， 有的時候會有准媽咪心理上緊張， 沒有調整好狀態往往努力了半天卻效果甚微。

總結：開始分娩之前， 孕媽咪要保證自己有良好的體力， 適當的補充些食物讓自己可以有足夠的力氣面對之後的分娩， 另外也要掌握一些科學的生產姿勢， 如此才能夠讓分娩變得更加順利。