准媽媽宜吃的水果有哪些呢？

蘋果

蘋果富含鐵質、維生素和纖維素， 對腸胃功能具有良好的調節作用， 針對貧血和便秘這兩種妊娠期常見的症狀， 蘋果能起到不俗的食療效果， 也不用擔心會過度肥胖。 果肉內含的膠質和微量元素能保持血糖的穩定， 有效降低膽固醇， 預防妊娠期疾病。 經常吃蘋果還能使皮膚更加細膩、潤滑、有光澤。 蘋果特有的清香可以提神醒腦， 能在一定程度上緩解准媽媽孕期的不良情緒。

葡萄

葡萄的鈣、磷、鐵含量較高， 並含多量維生素和氨基酸， 有豐富的營養價值， 是准媽媽的滋補佳品。 葡萄可以幫助改善准媽媽血色不足、血壓偏低、迴圈不好的狀況，

紅棗

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣和多種氨基酸等豐富的營養成分， 能提高准媽媽的身體免疫力， 促進胎寶寶大腦發育， 對孕期貧血有良好的食療作用， 對於准媽媽的營養補充及胎寶寶的生長發育都有較好的幫助。

西柚

西柚富含天然葉酸， 被稱為妊娠期准媽媽的首選水果。 准媽媽體內葉酸缺乏是造成流產、早產、胎寶寶畸形的主要因素之一， 孕期飲食中， 補充葉酸對於准媽媽而言很關鍵。 葉酸抗貧血， 對胎寶寶的智力發育有促進作用， 富含的多種維生素能補充准媽媽對營養的需求，

楊桃

楊桃爽甜多汁， 營養價值頗高， 含有對準媽媽健康有益的多種成分， 果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 能提高胃液的酸度， 促進食物消化。 富含胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、維生素C等， 可以改善准媽媽口腔潰瘍及咽喉炎症， 還有降低血糖、膽固醇的作用。 充沛的果汁含量， 能迅速補充准媽媽體內的水分， 解除孕期疲勞。

火龍果

火龍果是一種綠色環保的水果， 幾乎不使用任何農藥就可以正常生長， 很適合准媽媽食用。 火龍果低脂肪、高纖維、低熱量， 能改善便秘， 起到排毒作用。 富含的植物性蛋白對胃壁有保護作用， 消化不好的准媽媽適合食用。