抽筋， 也叫肌肉痙攣， 是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象， 肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。 對於准媽媽來說， 引發抽筋的原因很多， 抽筋現象也很普遍， 但緩解和預防的方法其實也有不少。 准媽媽常常會出現小腿抽筋的現象， 這是怎麼回事呢？如何預防和緩解呢？
准媽媽抽筋預示缺鈣
人體表現出的一些不自覺的小動作， 其實是人體內的各類元素平衡狀況的有力體現。 抽筋的現象一般是可能在預示准媽媽體內缺鈣， 妊娠晚期尤其是到20周以後， 胎寶寶身體基本發育完全， 但是需要的鈣量在逐漸的增加，
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巧解抽筋
一旦發現准媽媽出現抽筋， 應該保持鎮靜， 抽筋一般不會危害到生命， 所以不必過分驚慌。 應對抽筋我們自有妙招：
放鬆
讓准媽媽平躺于床上， 頭偏向一側並略向後仰， 頸部稍微抬高， 儘量讓准媽媽放鬆。 如果是腿部抽筋， 就向身體上方緩緩搬動准媽媽的腳板， 這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用， 緩解准媽媽由於抽筋造成的疼痛。
控制
為了防止准媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷，
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拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 慢慢向上拉， 讓准媽媽緩緩放鬆。 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。 如果是大腿抽筋， 彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 使它慢慢地貼在大腿上， 並做輕微晃動， 隨即慢慢向前伸直， 如此反復進行。 但是在進行過程中， 一定不能用力太大， 防止對準媽媽和胎寶寶的傷害。
舒展
手指、手掌如果出現抽筋， 應該先將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳，
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胳臂抽筋時， 將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。 用力不能過猛。
預防抽筋
針對不同原因引起的抽筋也應採取不同方法來積極預防， 比如缺鈣會引起抽筋， 所以多給准媽媽補鈣如多吃含鈣食物， 必要時應在醫生指導下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等， 同時要多曬太陽， 因為陽光可以促使准媽媽對鈣質的吸收。
減輕疲勞
為防止准媽媽在晚上睡覺時抽筋， 准媽媽在白天不能過度疲勞， 晚上睡覺時， 一定要注意不能讓腿部受涼。
舒服的鞋
准媽媽一定要穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題也會使准媽媽容易發生腿抽筋，
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拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候， 被子可能會壓住腳部， 這樣會使小腿過度緊張， 腳底肌肉也容易緊繃。 緊繃的肌肉是最容易發生抽筋的。 所以睡覺時被褥拉松一些， 可以預防抽筋。
喝水良方
經常喝水， 能夠加速血液迴圈， 也能夠舒緩准媽媽的神經， 這樣對減少准媽媽抽筋的發病幾率將大大減少。
飲食平衡
准媽媽應注意飲食的平衡， 可以根據身體需要從飲食中獲取一些必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補充包括鈣在內的營養成分；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 營養平衡是預防准媽媽抽筋的關鍵。
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改變姿勢
准媽媽應經常改變身體的姿勢， 這樣可以避免神經血管受壓。 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前一定記得用溫水泡泡腳和小腿。 這樣對預防抽筋有絕好的效果。
生薑泡腳
把生薑切片加水煮開， 待稍涼後泡腳。 生薑水泡腳不但能緩解疲勞， 還能促進血液迴圈， 有效幫助准媽媽平氣安神， 欣然入睡。 生薑水泡腳時最好用比較深的桶， 水量到小腿肚以上。 泡腳的要遠離空調風口防止腿部受涼， 使腿部產生其他疾病。
心水提示：
准媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等， 加強局部肌體的血液迴圈， 如果還無改善， 你就應該及時到醫院進行檢查和治療。 因為多數情況下抽筋並不是病， 但如果發生次數頻繁， 持續時間又長， 又沒有明顯的誘因，那就應該及時向醫生諮詢是否有潛在的慢性病。（文：余梅）
又沒有明顯的誘因，那就應該及時向醫生諮詢是否有潛在的慢性病。（文：余梅）