准媽媽小腿抽筋怎麼辦

懷孕早期， 小腿抽筋的情況通常不明顯， 到了懷孕中期和懷孕晚期， 小腿抽筋的情況就會逐漸加重。 有些准媽媽只是偶爾小腿抽筋， 有些則是經常發作。

孕婦小腿抽筋很大部分原因就是孕期缺鈣。 懷孕整個過程， 准媽媽對鈣質的需求量很大， 而且會隨著胎兒生長發育不斷增加， 鈣是寶寶骨骼發育必不可少的物質。 如果准媽媽攝入鈣質不足或者本身吸收鈣質的能力很弱， 就會使得體內血鈣不足， 從而引起小腿抽筋或者手足抽搐等情況發生。 夜間血鈣水準會比白天還要低， 所以這也是晚上更容易出現小腿抽筋的原因。

此外， 如果准媽媽凍著了或者休息不足， 也會出現小腿抽筋的情況。

如何預防孕期小腿抽筋

1.准媽媽在飲食上一定要多吃含鈣豐富的食物， 最好每天計算好要補充多少鈣質， 並且要多曬太陽， 促進鈣質吸收。

2.避免長時間久站和走路。 長時間走路或站立會讓雙腿疲憊不堪， 所以走一會兒就停下來休息， 減少雙腿的負擔， 避免腳部過度疲勞。

3.平時准媽媽走路要有意識地讓腳後跟先著地， 小腿伸直時腳趾彎曲些不往前伸， 這樣做能減少小腿抽筋發作。

4.天冷寒冷的時候要注意腿部保暖。 睡前可以用熱水泡腳， 睡覺時可以用熱水袋暖被窩， 防止冰冷刺激腿部。 睡覺時也可以墊高雙腿， 這樣做也可以防止腿抽筋。

5.如果發生腿抽筋， 要馬上將腿伸直， 腳尖向上翹， 這樣做可以消除腿抽筋。