准媽媽工作餐怎樣吃才健康？

在緊張繁忙的工作中， 吃著每日千篇一律的工作餐， 職場准媽媽如何才能吃得更健康？

職場准媽媽的飲食煩惱

來聽聽下面兩個職場准媽媽的話：

“這段日子我狼狽極了。 那天正在見客戶， 胃裡突然又起了抗議， 當時只有一個強烈的願望：趕緊吃東西壓一壓。 我匆匆忙忙找了個機會逃了出來， 在樓下的超市買了包速食麵， 以最快的速度把它解決掉。 ”

“單位的午餐是從外面訂的盒飯——青菜永遠不夠綠， 偶爾有魚， 全部都切成塊狀， 先油炸再回鍋， 看上去就沒營養！懷孕後總是想吃東西， 抽屜裡存放了很多餅乾，

怎麼吃工作餐

吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求

准媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食， 但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 另外， 准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼， 而應該從營養的角度出發來選擇食物， 降低對口味的要求。

●慎吃油炸食物工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。

●拒絕味重食物工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 准媽媽應少吃太鹹的食物，

●飯前吃個水果為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。

●挑選飲料准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。