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准媽媽常見症狀的飲食調養

准媽媽在此時不要一次進食量過多, 以少量多餐為原則, 多攝取容易消化而且營養成分高的食物。

保證全面營養的供給和平衡, 減少鈉的攝入, 增加鈣、維生素B1、鐵與維生素K的攝取, 為分娩打造一個良好的開端。

准媽媽要注意調整食量, 讓胎寶寶出生時保持適當的體重, 這樣做對嬰兒的健康生長有利。

適宜准媽媽食用的食物

不合脂肪的食物:芝麻、核桃、桂圓、栗子、香菇、黃花菜、魚頭、蝦、鵪鶉、鴨等。

富含維生素K的食物:番茄、瘦肉、肝臟、白菜、菜花、萵苣、菠菜等。

富含維生素B1的食物:玉米、小米、葵花子、豬肉、肝臟、蛋類等。

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