處在孕期的准媽媽都有相似的煩惱， 脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積， 時常感覺腰部以及腿部酸痛， 但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。 對待胎兒又異常小心， 不敢"輕舉妄動"。 其實， 科學運動對母體和胎兒雙方都有好處。 准媽媽懷孕期間適當運動其實是在配合寶寶玩耍。 動作舒緩的柔軟操類都是不錯的選擇。
益處1 幫准媽媽順利分娩適當運動可以使准媽媽保持良好的心理狀態， 也不至於長得太胖， 同時能夠促進血液迴圈， 增強心肌收縮力， 增加氧氣的攝取量， 促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強，
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可以體會到運動能緩解緊張感， 使腰部及骨盆的關節更柔軟， 肌肉更富彈性， 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛， 並有助於減輕臨產時的陣痛， 促進順利地自然分娩。
益處2 給寶寶補充營養由於胎兒與母體血脈相連， 因此， 孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。 母體血液迴圈的增強， 也增加了對胎兒的氧氣和營養供給， 促進胎兒大腦和身體的發育。 准媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，
