入冬季節， 做好自我保護， 建立身體健康的防禦網， 對準媽媽來說是極為重要的。 對此， 准媽媽需要注意以下幾點：
1.居室通風
有些准媽媽覺得冬天氣溫低， 常常讓門窗緊閉， 這是十分錯誤的。 因為這樣一來， 室內空氣不流通， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 因此， 懷孕後， 應注意常開門窗通風換氣， 保證居室空氣清新。 睡覺時注意關好門窗。 此外， 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以滋生之地；准媽媽最好每週更換一次臥具， 每1~3天更換一次內衣。
2.提高室內空氣的相對濕度
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室內要注意濕化， 准媽媽平時要多喝水， 防止呼吸道黏膜受損；冬天室內取暖時， 可以在爐子上燒一壺水， 或者在暖氣上放一條濕毛巾使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；放一盆水在室內；使用空氣加濕器或負氧離子發生器等， 以增加空氣中的水分含量。
3.加強鍛煉， 增強體質
育齡婦女在懷孕前， 要加強體能鍛煉， 提高自身抗病能力。 既要適當休息， 保持正常的生活規律和充足的睡眠， 保證充足的睡眠， 避免過度勞累；不能一味休息， 還應進行一些適當的活動， 保持樂觀的情緒。
4.孕期3個月接種流感疫苗
如果計畫在冬末春初懷孕， 建議提前注射流感疫苗， 注射疫苗2~3個月後再受孕。 孕婦如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫療場所，
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5.注意均衡營養和飲食衛生
“三高"飲食（高脂肪、高蛋白、高糖）會降低人體免疫力。 准媽媽要多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜， 少吃辛辣食物。 如果有胃腸道反應， 要適當地調整口味， 少食多餐， 不要因噁心、嘔吐或胃腸不適完全不進食。 否則， 會導致機體的抵抗力降低， 容易感染呼吸道疾病。
6.注意：
①手是感冒的主要傳播途徑。 預防方法是勤洗手， 不用髒手摸臉。 ②足部著涼易感冒。 如果腳部受涼， 會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，
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③精神緊張和愛發愁也易感冒。 情緒低落的人免疫功能降低， 使人體殺傷病原微生物的能力降低， 加上這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少， 呼吸道局部免疫功能減退， 感冒病毒有機可乘。
④牙刷不潔易感冒。 有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方， 病菌容易滋生繁殖， 刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內， 容易誘發感冒。
