准媽媽平安度夏ABC

◇休息

炎熱的夏季會影響人們的休息， 對早孕婦女來說尤其如此。 這是因為在這個階段， 由於絨毛膜促性腺激素的作用， 孕婦本來就會產生程度不同的噁心、嘔吐、乏力等不適而影響休息， "惡劣"的天氣對他們休息的影響自然更大了。 應保證孕婦有充分的休息時間， 包括夜間8小時的睡眠和午間半小時到一小時的午睡。

◇飲食

此時孕婦食欲好轉， 應注意營養攝入， 比如每天食兩個雞蛋、兩瓶新鮮牛奶、三兩瘦肉、半斤魚， 再加上新鮮蔬菜和水果。 要注意不食高脂肪食物， 它們容易使胎兒成"泥膏樣"。 冬瓜、絲瓜和蝦皮、紫菜等作成的湯， 既清淡又是富含蛋白質和無機鹽的食物， 有利於胎兒的生長發育。

夏季是腸胃道疾病的好發季節， 因此要千萬注意飲食衛生和食具的衛生。 發生腸胃道炎症時， 炎症毒素的刺激和腹瀉都可導致腸蠕動增加， 引起晚期流產。

不宜多吃飲料和冷飲， 以免影響食欲。

那麼， 該吃什麼呢？

含鐵和蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、動物的肝、綠葉蔬菜、水果、大豆、豆漿等。