一防中暑
俗話說“孕婦過三伏， 腹中揣火爐”， 孕婦的基礎代謝率比一般人高25%， 體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃， 而孕婦的耐高溫能力又較差， 所以孕婦比普通人更怕熱。
酷熱天氣裡， 應儘量減少戶外活動， 尤其要避免在中午高溫時段外出， 即使外出也要戴防曬帽或打傘。 居所要求通風良好。 夏季汗腺分泌旺盛， 勤洗澡， 勤換衣， 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨， 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬鬆、舒適， 面料應柔軟、透氣、散熱性好。
二防胃口差
夏季暑濕多汗，
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飲食宜清淡鬆軟， 忌過食生冷；可吃一些粗雜糧， 如玉米、麥片；低脂優質蛋白， 如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕， 如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果適當攝入， 以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑；可吃六瓜清熱利濕， 如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜， 少吃溫熱的桂圓、荔枝。
三防水鹽不足
夏季汗多易出現血液濃縮， 血粘度增加容易形成血栓， 誘發心腦血管疾病， 表現為心慌、胸悶、頭暈。
喝水原則是少量多次、分佈均勻， 不要渴了才喝。 餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水， 以免沖淡胃液影響消化功能。
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四防睡眠不足
夏季晝長夜短， 因躁熱睡得晚， 午餐半小時後宜午睡一小時， 利於激素分泌平衡， 放鬆精神， 消除疲勞， 但不要坐著或伏案而睡， 也不要在電扇旁睡覺， 睡覺時用毛巾被蓋好腹部。 夜間睡眠時不可貪涼， 不可風扇久吹， 不可空調久開， 以免外邪致病。
五防心浮氣躁
夏日因高熱多汗及懷孕後激素影響， 孕婦易煩躁不安， 好發脾氣， 稱為夏季情感障礙。 有些孕婦疲乏無力、食欲減退、頭暈、胸悶、噁心， 出現苦夏（暑傷氣）症狀， 這是由於出汗多， 電解質紊亂， 加上睡眠不足、飲食不足， 影響了大腦神經活動的緣故。 孕婦要保持恬靜的心理狀態， 凡事不要過於激動， 更不要急躁發怒， 心靜自然涼。
(責任編輯：Viola)
