懷孕期間， 准媽媽必修的一門功課就是胎教了， 關於胎教的方法多多， 可是具體要操作起來， 沒有想像中那麼簡單， 以下就有16條准媽媽必修的胎教課程， 課程簡單， 一學就會， 千萬不要錯過哦!
孕期， 給胎兒做胎教幾乎是每個准媽媽的“任務”之一， 其實， 胎教不僅僅體現在跟寶寶交流這一方面， 准媽媽可以走出家門， 走入人群中， 讓胎兒接觸這個社會， 與您一同感知這個社會。
下面這16件事就是讓准媽媽和胎兒都健康的16件小事：
1、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，
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2、一二三， 齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 他會和你一樣心情愉快的!
3、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅， 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足， 寶寶也會感應得到。
4、待在人群裡
在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，
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5、給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
6、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜， 好好睡一覺。
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源， 要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源， 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響， 因此，
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7、有規律地進食， 少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不 喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
8、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行， 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽， 這樣不僅有利於消化， 而且還是控制體重的好辦法。
9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。
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10、咖啡因不只在咖啡裡才有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因， 因此， 如果你非常想喝， 最好只喝一點點， 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門， 用熱的純 牛奶沖咖啡， 而且每次都提高牛奶的比例， 例如按照9比1的比例沖咖啡。 直到最後只喝純牛奶為止。 如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中， 當做除味劑， 那種香味 也能消除緊張。
11、多喝白開水， 少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
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tips關於補水的錯誤認識
有些浮腫， 應該控制飲水量：
千萬不要控制飲水。 要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。 如果飲水不足， 會使血液迴圈不暢， 營養就難以到達胎兒那裡了。 但補水也要適當， 每天8杯水， 大約1200毫升比較合適。
你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒， 應該小心環境污染。
准媽媽的食物不僅重要， 就連准媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。 雖然肉眼看不見， 但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質， 就會直接影響胎兒的健康。
12、不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸煙的人。 剛剛有人吸煙的地方， 應該等那裡換氣後准媽媽再進入。 空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷， 准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁煙區。
13、在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
小編語錄：准媽媽調養好自己的身體，就是胎教的好方法，以上這16個胎教小事情，你做到了麼?
准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁煙區。13、在家裡和辦公室都要注意換氣
如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。
小編語錄：准媽媽調養好自己的身體，就是胎教的好方法，以上這16個胎教小事情，你做到了麼?
