准媽媽必吃的四類夏季防曬食品

防曬不僅要做表面文章， 內在的補養也很重要。 這裡介紹4種具有防曬功效的食物， 准媽媽不妨試著多吃一些。

夏天防曬， 人們往往會想到各種各樣的護膚品、防曬霜。 但是， 孕婦使用護膚品又擔心化學成分會對胎兒造成影響。 其實， 防曬不僅要做表面文章， 內在的補養也很重要。 這裡介紹4種具有防曬功效的食物， 准媽媽不妨試著多吃一些。

番茄 這是很好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。

檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，

堅果 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。

魚類 科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。

此外， 一些感光蔬菜， 如白蘿蔔、芹菜、香菜等， 容易使皮膚出現色素沉澱， 在陽光強烈的季節最好少吃。