准媽媽必學孕吐4大療法

准媽妊娠以後， 大概第五周開始（也有更早開始的）會發生孕吐， 以往喜歡吃的飯菜， 現在一聞到味道甚至一看到就會莫名地感到噁心， 食欲差了， 體重下降了， 有時還伴隨頭痛。 於是准媽們紛紛開始擔心這會不會影響到寶寶， 又有什麼方法可以緩解或者避免孕吐呢？下麵由小編為准媽媽們一一解答。

心理療法

心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽和孕姐交流，

相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

飲食療法

“民以食為本”， 對於准媽媽來說， 採用飲食療法緩解孕吐是很健康的。 其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

那麼有哪些食譜可以緩解孕吐現象呢？在此小編為准媽媽們推薦幾個緩解孕吐的食譜，

准媽不妨試一試， 希望會有所幫助哦。

緩解孕吐食譜

1、梅乾菜瘦豬肉

原料：梅乾菜15克， 榨菜15克， 瘦豬肉絲100克， 食鹽、味精適量。 製作方法：把梅乾菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。

適用人群：孕婦、嘔吐孕婦

健康小貼士：長期服用， 可輔助治療妊娠嘔吐。

2、薑絲炒蛋

食譜原料：雞蛋150克、薑50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。 製作方法：1.將雞蛋磕入碗內， 加少許精鹽打散；2.鮮姜去皮洗淨， 切成細絲；3.炒鍋注油燒熱， 下入薑絲炒出香味， 倒入蛋液翻炒， 加入江米酒， 小火5分鐘即可。 適用人群：懷孕早期准媽媽。

健康提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，

具有養心安神， 補血， 滋陰潤燥之功效。 生薑中分離出來的姜烯、薑酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

3、香橙南瓜羹

食譜原料：柳丁1個、南瓜300g、冰糖30g。 製作方法：1.柳丁清洗乾淨， 切成碎粒。 南瓜洗淨去皮， 切成小塊；2.切好的柳丁粒及冰糖放入小煮鍋中， 再加入800ml冷水， 大火煮開後， 轉中火繼續熬煮30分鐘；3.將切好的南瓜塊放入煮鍋中， 轉大火煮滾後繼續煮至南瓜熟軟即可。

健康提示：對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少量多餐， 飲食宜清淡、易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。

運動療法

整天吃不下飯， 心情煩躁， 體力欠佳， 難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。

如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

藥物療法

孕吐是懷孕初期常見的症狀之一， 專家建議孕婦儘量忍耐。 當然， 也可以採用藥物緩解， 如：每天50毫克維他命B6；每天25毫克維生素C， 配合5毫克維生素B1同時服用。 注意：除非貧血， 否則不要攝取鐵補充劑， 鐵補充劑會使你的胃不舒服。 如若出現嚴重嘔吐， 甚至連膽汁都吐出來了， 並出現體重急劇下降， 這時應立即就醫， 採用藥物治療。 除此以外還可選用中醫中藥緩解孕吐的症狀， 如伏龍肝100克， 搗爛後用布包， 水煎， 分數次服；葡萄乾30克， 水煎或泡開水頻服；藿香9克，

竹茹9克， 生薑3克， 陳皮6克， 黃連3克， 吳茱萸1.2克， 水煎服， 每日一劑。

孕吐對寶寶的影響

孕期出現孕吐， 是大部分准媽媽都會遇到的事。 那麼孕吐會對寶寶產生什麼影響呢？

輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐， 一般不會影響寶寶的健康。 只要沒有出現脫水或進食過少的情況， 即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加， 也沒什麼問題。 多數情況下， 你應該能夠很快恢復胃口， 並開始增加體重。

如果噁心感使你無法保證飲食平衡， 你一定要服用孕期維生素， 來保證獲得了身體所需要的營養。 如果鐵元素使你覺得更噁心， 可以選擇含鐵量較低或不含鐵的維生素補充劑。

長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒的幾率。 但最近的一項研究發現，在因為嚴重嘔吐住院的准媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良後果。

如果你沒有受到孕吐的折磨，可能會聽到別人說，沒有孕吐的准媽媽更容易流產。事實上，這是不一定的。

目前，的確有一些研究顯示，發生流產的女性比較不容易感到噁心。因為如果胎兒或胎盤發育不正常，孕婦體內的孕激素水準會比較低，所以，基本上不會感到噁心。但也有很多健康正常的准媽媽在懷孕前3個月裡沒有感到噁心。如果你是這樣的幸運者，你要知道自己有多幸運，不要沒完沒了地疑神疑鬼啦！

但最近的一項研究發現，在因為嚴重嘔吐住院的准媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良後果。

如果你沒有受到孕吐的折磨，可能會聽到別人說，沒有孕吐的准媽媽更容易流產。事實上，這是不一定的。

目前，的確有一些研究顯示，發生流產的女性比較不容易感到噁心。因為如果胎兒或胎盤發育不正常，孕婦體內的孕激素水準會比較低，所以，基本上不會感到噁心。但也有很多健康正常的准媽媽在懷孕前3個月裡沒有感到噁心。如果你是這樣的幸運者，你要知道自己有多幸運，不要沒完沒了地疑神疑鬼啦！