准媽媽必讀 做最美的准媽媽

懷孕是女人一生中所經歷的最美麗的事情之一， 在孕育著新生命並一點一滴的感受到一顆種子慢慢孕育發芽最終破土而出的那種喜悅， 是每個父母最感動的事情。 以下是准媽媽必讀的哦!

普通孕媽的孕育過程同時也是一個不太愉快的蒼老過程， 從一個時尚的都市麗人變成一個灰頭灰臉面貌與身材走樣嚴重的大媽， 懷孕似乎一下子抽走了媽媽們的青春靚麗。 跟產後依然光鮮亮麗的明星們對比， 普通准媽媽們如何讓自己在孕期及孕後依然一如既往的靚麗呢?

我們知道， 為確保寶寶能夠健康的成長，

孕期准媽媽要注意的事項很多， 譬如說不能化妝， 不能穿高跟鞋， 不能吃葡萄， 生病不能吃藥等等。 這些禁忌是出於健康與安全的考慮， 准媽媽們如何在確保健康與安全的情況下， 讓自己變得更美麗呢?

1、均衡的飲食。

雖然懷孕期間很多食物都不能吃， 譬如說辛辣、高糖高脂肪、醃制食物以及酒精飲料等， 這些食物與飲品在平常情況下對人體的飲食均衡起到重要的作用， 但對於准媽媽與胎兒來說卻會影響到其健康， 因而准媽媽在孕期應該吃一些天然綠色的食物， 譬如說水果， 粗糧， 營養品等。 這些食物不但能夠幫助准媽媽均衡營養補充微量元素， 而且能夠促進胎兒的健康發育， 營養全面， 准媽媽氣色就會很好;

2、愉悅的心情。

懷孕期間， 如果准媽媽情緒過於波動或者長期處於焦慮狀態， 會導致一系列的健康問題。 如孕婦情緒波動過大， 會引起植物神經系統活動加劇， 從而導致孕婦出現食欲不振， 消化不良， 睡眠品質低等問題， 而孕婦植物神經系統活動加劇， 內分泌也發生變化， 釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內， 從而影響胎兒正常的生長發育。 因而， 准媽媽應該要儘量保持一個愉悅的心情， 儘量避免情緒上的大起大落。

3、適當的運動。

很多准媽媽在懷孕後都變得非常小心翼翼， 生怕任何不小心的動作會對身體造成不可挽回的損害。 其實， 適量的運動對身體大有好處。 孕前半年開始運動，

保持健康的身體， 受精卵著床會更加穩定， 懷孕前三個月坯胎在穩定著床與發育階段， 需要小心翼翼， 適量的運動讓身體更加健康， 從而坯胎能夠更好的發育。 整個孕期， 都應該保持適量的運動， 步行， 瑜伽是最佳的運動方法， 不但能夠讓胎兒發育更健康， 健康准媽媽身體， 而且分娩過程會更加的順利。

4、舒適的環境。

一個舒適的環境包括這些因素：綠色植物能讓人心情愉悅， 合理的擺設讓准媽媽感到舒適放鬆， 避免噪音電磁輻射等各種污染， 等等。

5、充分的休息。

無論工作再忙， 一定要保持充分的休息， 如果懷孕期間仍在上班， 切記在使用電腦電話手機等產品時， 時間不宜過長， 中途要經常停下來休息幾分鐘，

做一些放鬆的運動。 長時間的工作容易讓准媽媽感到身體疲累， 而電子產品所發出的電磁輻射也會對準媽媽的身體造成不良的影響， 如果經常使用電器， 建議准媽媽為自己準備一件防輻射服， 日常電器對準媽媽身體健康與胎兒的發育影響非常的大， 防輻射服能夠有效的避免各種來自電器及自然界的輻射， 減少畸形胎兒的出現概率。

總而言之， 保持健康的飲食習慣， 愉悅的心情， 充分的運動與休息， 孕媽媽氣色好了， 精神足了， 膚色自然紅潤有光澤， 不用化妝也能成為最美的准媽媽。