准媽媽快樂八法

人們常說， 不如意事十之八九， 生活中， 難免碰到不如意的事情或變化， 它們隨時會左右准媽媽的情緒， 每逢到這時不妨採用以下方法， 讓自己保持寧靜、快樂的情緒。

方法一：多想想腹中的寶寶

在日常生活中， 人們經常用警句、名言告誡自己， 保持開朗、明快的心境， 不為一些無謂的事所動， 如擔心胎寶寶的發育、性別；擔心分娩疼痛、難產；擔心產後無奶、體形變化等。 每當生氣或發脾氣時， 多想想腹中的胎寶寶， 心緒就會調整過來。

方法二：用藝術陶冶情操

准媽媽多接觸一些優雅的藝術， 如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌，

視覺明快或詼諧幽默的影視作品， 美麗的圖片或畫作， 或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致， 能使精神放鬆的優美樂曲等， 以使感情變得柔和， 精神生活變得充實， 從而使心情保持愉悅。

方法三：丈夫多關心理解

懷孕後， 准媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化， 如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安， 以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。 這一切， 都很容易使准媽媽心理矛盾， 經常產生委屈情緒， 或易激動、流眼淚。 准爸爸要注意在精神上多理解准媽媽， 生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解， 積極主動承擔家務事， 當准媽媽不開心時多開導， 經常把手放在准媽媽的腹壁上，

與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

方法四：儘快轉移不良情緒

當准媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時， 要通過合理的方式進行自我宣洩， 保持心理平衡， 分散、轉移注意力， 離開不愉快的地方或做另一件事情， 如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產操、做適宜家務、郊遊等；也可向密友傾訴， 寫日記， 或找同樣處境的人交談， 或為寶寶的出生做些準備。

方法五：廣交樂觀的好友

准媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往， 充分享受與他們在一起的快樂， 那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。 准媽媽要增強心理承受能力， 學會控制自己的情緒，

與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。 這些都有助於准媽媽保持良好的情緒。

方法六：經常改變形象或環境

當准媽媽心情不快、沮喪時， 不妨讓自己換一個髮型， 或給自己買一件新衣服；也可重新佈置或裝點一下家中的房間， 這些都會給生活帶來新鮮感， 改變沮喪的心情。 當准媽媽情緒緊張或不安時， 可去林蔭大道、江邊、田野處散步， 觀賞自然景觀， 有助於消除不良情緒。

方法七：少吃影響情緒的食物

准媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚， 這些食物使血液中兒茶酚胺增多， 容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期， 准媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，

夜間腿腳常發生抽筋， 睡眠受到影響， 這些不適會使准媽媽心煩、易怒。 因此， 准媽媽應積極參加孕期講座， 通過孕產諮詢和閱讀有關書刊， 正確認識分娩是一個正常的生理過程， 減輕心理壓力， 向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

溫馨提示：

負面情緒對胎兒的影響

1.負面情緒釋放的有害物質可使准媽媽血壓升高， 發生暫時性子宮——胎盤血液迴圈障礙， 導致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發育。

2.負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響， 使胎寶寶日後患精神病的概率增大， 即使倖免， 往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

3.負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂， 患其他疾病的可能性增高，

並對環境適應差， 幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難， 通常被人們認為很難養育。

4.准媽媽若是情緒極度不安， 如在早孕7～10周內， 是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期， 就會引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等畸形；在妊娠後期， 可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離， 引發早產、胎寶寶死亡等。

5.負面情緒能造成胎寶寶在出生後成為“性格異常兒童”， 如挑食、好發脾氣、十分好動， 甚至患多動症。