懷孕期間， 不管是懷孕反應， 還是不順心的事情， 都會影響到孕媽咪的心情。 但是， 孕媽媽的情緒會影響到胎兒。 所以， 孕媽媽在孕期需要保持良好的心態和愉悅的心情。 接下來， 我們跟著小編一起去看看孕媽媽怎樣可以保持好心情。
1、保持寧靜的心境
在日常生活中， 經常用警句， 名言告戒自己， 保持開朗、明快的心境， 不為一些無謂的事所動， 如擔心胎寶寶的發育、性別；擔心分娩疼痛、難產；擔心產後無奶、體形變化等。 每當生氣或發脾氣時， 多想想腹中的胎寶寶， 心緒就會調和過來。
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2、用藝術陶冶情操
多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌， 多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品， 多欣賞美麗的圖片或畫片， 多接受大自然綠色樹木之“沐浴”， 多眺望秀麗迷人的景致， 多聽能使精神放鬆的優美樂曲， 以使感情變得柔和， 精神生活變得充實， 從而使心情保持寧和。
3、丈夫多關心理解
懷孕後， 生理的原因會使心理產生變化， 如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安， 以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。 這一切， 都很容易使孕媽咪發生心理衝突， 經常產生委屈情緒， 或易激動、流眼淚。 丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪， 生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解， 積極主動承擔家務，
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4、儘快轉移不良情緒
生活中遇到挫折和不愉快的事情， 通過合理的方式進行自我宣洩， 保持心理平衡， 分散、轉移注意力， 離開不愉快的地方或做另一件事情， 如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴（水溫不可高過40度以上）， 做助產操， 做適宜家務、交遊等；也可向密友傾訴， 寫日記， 或找同樣處境的人交談， 或為寶寶的出生做些準備。
5、廣交好朋友
經常與情緒積極樂觀的朋友交往， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的樂觀情緒感染孕媽咪；增強心理承受能力， 學會控制自己的情緒， 與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係，
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6、經常改變形象或環境
心情不快、沮喪時， 讓自己換一個髮型， 或買一件新衣服；重新佈置或裝點一下家中的房間， 都會帶來新鮮感， 改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時， 可去林蔭大道、江邊、田野處散步， 觀賞自然景觀有助於消除不良情緒。
7、少吃影響情緒的食物
不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚， 這些食物易使血液中兒茶酚胺增多， 引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。
8、減輕妊娠帶來的心理壓力
妊娠晚期， 孕媽咪由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等， 夜間腿腳常抽筋， 睡眠受到影響。 這些不適會使孕媽咪心煩和易激怒， 應積極參加孕期講座，
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小編總結：懷孕期間， 孕媽媽的情緒有時候會產生較大的波動， 但是這些波動是對胎兒不好的。 所以， 孕媽媽如果情緒低落的話， 不妨試試以上的方法， 為自己創造寧靜舒適的環境， 給自己帶來好心情。
