從懷孕開始，
寶寶在子宮內發育成長，
他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，
如果缺乏任何一種營養素，
都可能對寶寶造成不可挽回的影響。
寶寶是個小生命，
所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。
只是，
我們是直接從食物裡獲取營養，
而寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。
因此，
充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。
早期吃核桃（核桃等堅果1～2個即可。 ） 吃核桃很有好處， 對孩子的大腦， 眼睛， 頭髮的生長都有好處。 但是要適度。
吃些時令水果， 但是要適度， 因為攝入過多的熱量、脂肪和糖，
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葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。
奶類， 如配方奶粉， 乳酪(最好的天然鈣補充品) 奶類主要是補充鈣， 鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分， 胎兒從孕育到出生， 需要消耗母體大量的鈣， 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀， 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育， 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良， 甚至畸形的症狀。
脂肪專家建議， 適量的脂肪， 即可以滿足孕期能量的需求， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。
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維生素A：能促進寶寶心臟發育， 堅固牙齒並預防先天性視力障礙。 同時能提升媽媽的抗感染能力， 增強免疫力和體力。 維生素D：預防先天性佝僂病， 協助鈣的吸收， 強化寶寶骨骼和牙齒， 並減少孕婦妊娠併發症的發生。
懷孕期間注意營養與保健是很重要的， 這關乎到寶寶出生後的健康狀況， 注重孕期營養與保健， 送給寶寶一個健康的體魄。
