妊娠期營養素攝入不足或過剩， 均會影響孕婦自身健康和胎兒的正常發育。 因此， 必須調整孕婦的膳食營養， 以適應妊娠期母體特殊的生理和滿足胎兒生長發育各種營養素的需要， 確保母嬰健康。 那麼“准媽媽”怎樣判斷自己體重有否超標或肥胖呢?專家認為， 一般孕期體重增長在10-12.5公斤為正常， 有研究顯示， 孕期增重控制在9—14公斤之間， 有助於減少不良妊娠的發生， 孕婦每週體重增加以0.5公斤為宜。
專家特別指出， 對於孕前肥胖的孕婦， 更應控制孕期體重的增加， 肥胖孕婦孕期增重4.5—9公斤為宜。 “若新生兒出生體重達到或者大於4公斤稱為“巨大兒”，
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妊娠期合理膳食五條原則
妊娠期的合理膳食是通過合理的膳食調配、膳食制度和烹調方法提供孕婦所必需的熱能和各種營養素的平衡膳食， 以實現孕婦合理營養的需要。 這裡有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦：
首先， 建立健康的飲食習慣。 孕媽咪不必要特殊飲食， 在大眾餐的基礎上， 增加少量的富含蛋白質、鈣、鐵等微量元素的食物即可， 最好每天攝入10%左右的粗糧， 這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質。 另外， 多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，
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其次， 每天傍晚堅持散步既安全又實用。 因為晚餐一般都安排得很豐盛， 營養容易過剩， 形成堆積而導致肥胖， 而且傍晚空氣品質比較好， 氧分含量高， 散步本身就是一項有氧運動， 母體血液中的氧分含量高， 直接會傳到胎兒體內， 促進各種器官健康發育。 另外， 散步能增加孕婦盆腔的收縮功能， 防止胎兒胎位不正， 同時散步還可以增加孕媽咪腹肌的彈性， 讓孕婦分娩時更順利。
另外， 要預防和減少巨大兒， 孕婦應做好圍產期的保健， 在保健醫生的指導下補充營養， 並作一些力所能及的勞動鍛煉，
