養生之道網導讀：
准媽媽怎樣照顧自己？女人懷孕了升級成為准媽媽， 但是初次懷孕的孕婦肯定有很多事情都是不知道的。 那麼， 准媽媽怎樣照顧自己？下面小編為准媽媽們詳細介紹。准媽媽照顧好自己的幾個要點
第一個就是不能喝酒不能抽煙。 抽煙喝酒這種惡習在平常的時候都會對身體產生傷害， 特別是在懷孕的時候， 更加應該避免。 雖然說現在生活壓力很大， 很多女性都有抽煙的習慣， 但是這些習慣會讓肚子裡的寶寶缺氧從而影響腦部發育， 很可能導致流產或者生下來的胎兒是畸形。
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現在工業污染十分地嚴重， 很多有害的電池油漆塑膠都隱藏在我們生活的周圍。 孕婦一定要保護好自己。 如果長期讓自己處在一個不良的環境當中的話會讓寶寶在肚子裡流產或者以後生下來的寶寶是畸形的。 特別是對於噪音的污染， 如果噪音太高的話， 寶寶在肚子裡面會波動， 則會有孕婦會經常嘔吐， 以後生出來的寶寶體重會比較輕， 或者聽力方面出現障礙。 如果是大量地受到一些X射線照射的話就很容易流產或者智力發展不均衡。
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孕婦在懷孕的時候准爸爸和家人一定要注意不能讓孕婦舉太重的東西， 這樣很容易摔倒導致流產。 就算沒有摔倒， 但是我們在舉起物體的過程當中會擯氣， 收縮腹部， 這樣一來的話會擠壓到腹部。
我們的建議是在懷孕初期和晚期的時候不建議夫妻行駛性☆禁☆生☆禁☆活， 因為在懷孕初期的時候胎盤發育還不穩定， 所以受到外界刺激的話很容易流產。 而且女性在剛剛懷孕的時候會有很多嘔吐的生理反應， 這個時候對性☆禁☆欲要求也會降低，
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如果女性在懷孕的時候身體上有不舒服儘量不要服藥， 一些外用的藥也避免使用。 到公共場所的時候一定要注意衛生， 避免被流行病感染。 同時准爸爸在准媽媽懷孕期間一定要做好關心工作。
懷孕要注意的誤區
誤區一：疲勞時泡個熱水澡
當滿身疲勞時悠閒地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時， 真是既舒服乾淨又消除疲勞。 但是對懷孕三個月的准媽媽來說， 這樣做可造成畸形兒或低能兒。
大量的動物實驗和對人類的流行病調查證實， 孕早期接受到物理性的有害因數， 如過熱的熱水浴和高溫作業等，
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早期的胚胎生活在高溫環境下， 極易受到傷害， 高溫會殺死那些分裂中的細胞， 使該組織停止發育， 特別是胎兒的中樞神經系統極易受到損傷， 造成畸胎， 嚴重者使胚胎夭折。
即使在懷孕的中、後期， 也不宜泡熱水澡， 一般的適宜溫度的淋浴足矣。 我們知道， 准媽媽的血液迴圈和常人有所不同， 如果經歷冷、熱水的過度刺激， 其心腦負荷的調整往往不同于常人， 容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫， 出現不該出現的危險。
正確的做法：水溫要控制在38攝氏度以下， 尤其不要洗盆浴， 避免在浴缸中長時間浸泡腹部， 而且洗澡時間最多不超過20分鐘。
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誤區二：吃魚越多寶寶越聰明
魚類被廣泛公認是健康食品， 有些魚還含有保護心臟的脂肪。 然而， 不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞， 這是一種對人體有害的天然元素。
最近， 美國食品和藥物管理局提醒准媽媽及計畫懷孕的婦女， 要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚， 因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發育。
值得注意的是， 金槍魚因為所含的汞少而沒被列入准媽媽禁食範圍。 但有負責制定汞管理條例的人士認為， 婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的， 有些地區已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不得超過198克。
另外， 要注意的是稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚要少吃。 因為種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。
研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，准媽媽更要避開。
誤區三：水腫不應多喝水
胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入“滿負荷”運行階段，這是正常現象，小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。
相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。鑒於小腿浮腫的另一原因，是體重增加帶來的負荷，可在辦公室放一張小凳或一個木箱，藉以擱腳，幫助腳部的體液回流，減少浮腫。每工作兩小時後，可稍做伸展，並按摩小腿部位。
還有建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
因此，如果出現小腿浮腫的情況應注重營養的合理搭配，多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出；多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。
誤區四：孕吐都很正常
孕媽媽嘔吐是表明婦女已處於懷孕早期的公開信號，胎寶寶正是通過這種方式以引起准爸爸媽媽的關注。孕吐雖然不是所有准媽媽都會經歷，但卻是讓很多准媽媽都頭疼的問題。
孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度噁心、嘔吐等症狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕媽媽只要放鬆精神，泰然處之就行了。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。
但是，有部分孕媽媽早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視。因為嚴重的嘔吐和長期饑餓，會影響孕媽媽及胎兒的健康，此時應在醫生的指導下進行及時合理的治療，順利度過這個特殊時期。
少數孕媽媽反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕媽媽處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
另外，懷孕3個月以後的孕吐一定包藏著某種危機，一定要當心。也不要太不把孕吐當一回事，噁心、嘔吐是孕早期的正常表現，但如果孕吐劇烈，也需要做進一步的檢查，以確定是不是葡萄胎、雙胞胎、多胞胎。
誤區五：摸肚子沒事
很多孕晚期的孕媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的確可能引起早產。
一般來說，孕媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發危險。而且准爸媽適當的撫觸胎兒，肯定利大於弊。
撫觸胎教是准爸媽和寶寶之間最早的交流，適當的撫摸、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯繫，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經和運動神經。
准媽媽要注意休息，站起、坐下時不要太快，選擇舒適好穿的鞋子，並選擇一些舒緩的運動方式堅持鍛煉。過分挺腰走路會加重脊柱負擔，孕期走路和站立時，最好的姿勢應是雙腿微微分開，後背伸直、挺胸。
因為種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，准媽媽更要避開。
誤區三：水腫不應多喝水
胎兒滿五個月後，母體的心肺肝腎功能都逐漸進入“滿負荷”運行階段，這是正常現象，小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，也是正常的，不必減少飲水。
相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水可以縮短代謝廢物在體內停留的時間。鑒於小腿浮腫的另一原因，是體重增加帶來的負荷，可在辦公室放一張小凳或一個木箱，藉以擱腳，幫助腳部的體液回流，減少浮腫。每工作兩小時後，可稍做伸展，並按摩小腿部位。
還有建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
因此，如果出現小腿浮腫的情況應注重營養的合理搭配，多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出；多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。
誤區四：孕吐都很正常
孕媽媽嘔吐是表明婦女已處於懷孕早期的公開信號，胎寶寶正是通過這種方式以引起准爸爸媽媽的關注。孕吐雖然不是所有准媽媽都會經歷，但卻是讓很多准媽媽都頭疼的問題。
孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度噁心、嘔吐等症狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕媽媽只要放鬆精神，泰然處之就行了。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。
但是，有部分孕媽媽早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視。因為嚴重的嘔吐和長期饑餓，會影響孕媽媽及胎兒的健康，此時應在醫生的指導下進行及時合理的治療，順利度過這個特殊時期。
少數孕媽媽反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕媽媽處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
另外，懷孕3個月以後的孕吐一定包藏著某種危機，一定要當心。也不要太不把孕吐當一回事，噁心、嘔吐是孕早期的正常表現，但如果孕吐劇烈，也需要做進一步的檢查，以確定是不是葡萄胎、雙胞胎、多胞胎。
誤區五：摸肚子沒事
很多孕晚期的孕媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮，導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過，的確可能引起早產。
一般來說，孕媽媽撫摸肚子的力度都相當輕柔，不足以引發危險。而且准爸媽適當的撫觸胎兒，肯定利大於弊。
撫觸胎教是准爸媽和寶寶之間最早的交流，適當的撫摸、輕拍，能加強母嬰之間的情感交流和聯繫，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經和運動神經。
准媽媽要注意休息，站起、坐下時不要太快，選擇舒適好穿的鞋子，並選擇一些舒緩的運動方式堅持鍛煉。過分挺腰走路會加重脊柱負擔，孕期走路和站立時，最好的姿勢應是雙腿微微分開，後背伸直、挺胸。