准媽媽情緒不穩定如何調整

幫准媽媽破解孕期的擔心

擔心自己情緒不穩定

面對自己因懷孕而改變甚多的體態， 再加上體內荷爾蒙的變化， 所引發的諸多身體不適症狀， 使得准媽媽們在生理上承受極大的壓力， 而引發心理上情緒的不穩定狀態。

若准媽媽長期處於不穩定的情緒中， 非但對自已的身體狀況造成不良影響， 更可能會影響腹中胎兒的身心發展。

專家建議在疑問產生時， 請教專業的醫療人員， 尋求解決之道， 不要再讓自己陷入過度的擔憂之中， 來幫助紓解心理上不穩定的情緒， 避免不必要的心理傷害。

這個時候，

准爸爸也不能閑著， 要去瞭解， 知道准媽媽為什麼會有這些身體上和情緒上的問題， 瞭解並接受事實， 關心她、體貼她， 讓准媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。

陪同太太做產檢、和她一起去學拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔孕期生身心上的轉變……准爸爸的這些行為都可能對準媽媽極大的幫助。 因此， 准爸爸可別忘了， 在成為一個稱職的新好爸爸之前， 得先學會做一個體貼溫柔的好先生。

破解之道：

你可以是一個“憂心忡忡的准媽媽， 相對的， 你也可以做個“快樂無比”的准媽媽啊！面對不佳的情緒狀況時， 該怎麼化解呢？以下提供一些方法供准媽媽們參考。

上媽媽教室

媽媽教室為准媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程，

准媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源， 解答你所有的疑問；當你瞭解的愈多， 內心的憂慮也就相對的減少；准媽媽參與媽媽教室的課程、活動， 可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔！

閱讀相關書藉

准媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉， 或者是一些能幫助心情放鬆的心靈與生產的相關事宜， 另一方面閱讀一些心靈方面的書藉， 可以讓准媽媽心情放鬆、情緒狀況穩定， 不失為腹中寶寶進行胎教的方法。

面對問題， 而非逃避問題

解決問題的最佳方法， 就是正視問題、面對問題的存在， 而非逃避問題。 把懷孕時， 不管是生理或心理的問題一列出， 在門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員，

試著將自己所面臨的問題提出， 並加以問題， 這樣才能真正的解決問題。

與准爸爸一起學習生產法

學習生產法能夠幫忙你在生產時放鬆、控制肌肉， 在疼痛時能轉移注意力， 並且可以預先減輕你對生產的陌生感與恐懼感， 讓你能勇敢的面對生產， 充滿信心的迎接生產。 而准爸爸的陪同參與， 將使准媽媽更有安全感， 讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經檢。

認同自己末來所要扮演的角色

對於自己即將扮演的角色－媽媽， 能以一種成熟的態度來面對這個角色， 並在先前就學習如何做個媽媽；不要有排斥、恐懼的心態， 面對這個全新角色， 能夠以愉悅的心倩來面對， 並深信自己是能夠勝任的。

轉移憂慮的情緒

不要讓自己長期處於憂慮的情緒中， 試著找尋一些有興趣的活動， 像種花、看書、聽音樂或者與親朋好友聊聊天， 將心中的不良情緒抒發出來；更甚者若有極嚴重的憂慮感， 可以尋找專業的醫療人員進行諮詢、協商， 以減輕憂慮的不良情緒。

擔心胎兒健康狀況

婦產科門診中， 最常見到准媽媽緊張萬分的詢問醫師， 莫過於胎兒的健康問題， 主要是擔心生下不正常的胎兒。 臺北長庚醫院產科主任謝景璋醫師表示， 即使是一般的正常孕婦， 生下不正常胎兒的機率仍有3～5%， 其造成原因， 根據統計：20～25%是先天性異常（如遺傳基因異常）， 7%為藥物影響， 3～5%是受到感染（如德國麻疹）， 4%為母體異常（如糖尿病、吸煙、喝酒）， 其餘的大部份是不明原因所造成的。

透過詳盡的例行性產前檢查， 並針對某些高危險群孕婦做篩檢， 可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒， 醫師會建議孕婦終止懷孕。 至於其他不影響生存、健康、發展的小缺陷， 以目前的超音波技術尚且無法探測得知， 必須等胎兒出生後才能發現， 不過通常是可以治療與矯正的。 因此， 未生產前誰都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。

然而， 過度的擔憂也是不必要的， 准媽媽只要能選擇專業的產科醫師， 定期做產前檢查， 遵照醫師的指示用藥， 遠離不良的環境， 避免接觸感染源， 做好應盡的人事， 其他的就聽天命吧！

破解之道：

遠離畸胎原

在醫學上， 對發育中的胎兒有影響或有副作用的因數， 稱為致畸因數，包括藥物、感染、化學物品及放射線物質等。一般而言，懷孕初期三個月，是胎兒細胞分化與器官形成的重要時期，致畸因數在此時最容易造成胎兒異常。

稱為致畸因數，包括藥物、感染、化學物品及放射線物質等。一般而言，懷孕初期三個月，是胎兒細胞分化與器官形成的重要時期，致畸因數在此時最容易造成胎兒異常。