很多准媽媽懷孕後, 家人都讓孕婦多吃 “好的”。 而孕婦吃得太多、太好, 運動又太少, 造成攝入與消耗不均衡, 導致自己和胎兒共同超重。 對此專家指出, 對於巨大兒的控制, 關鍵在於孕婦以及其家人觀念的改變。
孕婦增重別太快
資料顯示, 理想的懷孕體重是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤左右, 中期(懷孕3個月至6個月)和末期(懷孕7個月至9個月)各增加5公斤左右, 整個懷孕期的體重總增長量控制在12.5公斤左右, 最多不要超過15公斤, 孕前體重超標20%以上的准媽媽, 孕期體重增加以7至8公斤為宜。
Advertisiment
孕婦體重過重會增加併發症的危險, 如妊娠期高血壓、妊娠糖尿病、腎炎、血栓症、過期妊娠及難產等, 甚至產下先天性異常兒。 對產婦來說, 巨大兒在生產時, 即使產力、產道及胎位均正常, 但由於胎兒過大, 當胎頭以及胎肩娩出時, 可能導致產道的裂傷、產後出血等危險, 這也是近年來剖宮產率上升的主要原因之一。 孕婦應適度參加活動, 不要整天坐著或躺著, 同時適當補充營養, 減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入, 保持自身體重和胎兒體重的勻速增長。
攝入營養注重均衡
由於孕婦的營養狀況對胎兒腦組織的發育影響很大, 孕早期胚胎尚小時,
Advertisiment
Advertisiment
幫腹中胎兒來“減肥”
准媽媽應密切關注胎兒的生長發育進程, 當發現胎兒增長過快時, 應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢, 合理調整飲食, 避免妊娠期糖尿病和巨大兒的發生。
研究顯示, 孕婦懷孕最後3個月過量攝入高脂肪類食物, 是孩子出生後患單純性幼兒肥胖的重要原因。 妊娠最後3個月, 是孩子脂肪細胞組織增長最活躍的階段。 這個時期, 如果母親營養過度, 就會引起脂肪細胞數的增長, 形成終身肥胖。 這種單純性幼兒肥胖在治療上比成年肥胖難得多。 因為成年發胖, 只是細胞體積增長, 而沒有數量上的增長。 所以, 預防單純性幼兒肥胖需要從母親懷孕時開始, 最後3個月的合理飲食是預防兒童單純性肥胖的關鍵。
Advertisiment
孕產期營養比平時豐富一些是必要的, 但一定要注意適可而止。 對於那些食欲過旺的孕婦, 黃瓜和番茄是不錯的選擇, 一旦有食欲增加的跡象, 可適量吃些這兩種食物, 既飽肚子, 又補充水分和維生素, 還可幫助腹中胎兒減肥, 保持正常出生體重。