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准媽媽應分階段調整睡眠姿勢

懷孕後, 很多孕媽媽還不是很瞭解孕婦的正確睡姿是哪種, 所以容易造成孕期失眠, 困意重重。 孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢?這就要分階段來說了。

孕媽媽該如何睡覺呢?

妊娠初期(1-3個月)

此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意, 主要是採取舒適的體位, 如仰臥位、側臥位均可。 趴著睡覺, 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)

此期應注意保護腹部, 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠, 就要採取側臥位睡姿。

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如果孕婦感覺下肢沉重, 可採取仰臥位, 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)

此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位, 此種臥位可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對腹主動脈的壓迫, 改善血液迴圈, 增加對胎兒的供血量, 有利於胎兒的生長發育。

不宜採取仰臥位, 因為仰臥位時, 巨大的子宮壓迫下腔靜脈, 使回心血量及心輸出量減少, 而出現低血壓, 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀, 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀, 應馬上採取左側臥位, 血壓可逐漸恢復正常, 症狀也隨之消失。

小編總結:准媽媽需根據各階段的狀況調整自己的睡眠姿勢,

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看過以上的這些解讀以後, 准媽媽們可以對照自身自己睡姿中的問題, 進行調整, 看看自己的睡眠狀況有沒有改變吧!

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