准媽媽應如何預防妊娠水腫？

有些准媽媽在孕期內， 身體會出現妊娠水腫， 腿部水腫更為明顯。 水腫會使孕婦易感疲勞， 加劇了日常行動的困難。 還會經常伴隨有腫脹疼痛的感覺。 嚴重的則會影響到孕婦的起居和睡眠品質。 為了幫助准媽媽們擺脫水腫問題的困擾， 就水腫的相關問題， 為准媽媽們做一解答。

一、正常與不正常水腫

多數孕婦是由於增大的子宮， 壓迫下腔靜脈， 使靜脈血回流受阻而導致下肢輕度水腫。 這種水腫一般在較長時間休息後能夠消退， 早晨輕、晚間重， 不是病理現象。 但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，

且逐漸向上發展， 那就不正常了。 如果同時合併有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養 不良等就應引起高度重視， 因為這些併發症會對孕婦及胎兒產生嚴重後果。

二、水腫產生的原因

水腫是血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中造成的。 最先出現在人體最低部位， 足踝部， 休息後稍退， 逐漸加重並向上蔓延。 水腫部位可隨體位而改變， 半坐、臥位時腰骶部及陰☆禁☆唇明顯， 嚴重者會引起全身水腫。 有的為可凹性水腫， 有的皮膚 腫脹透亮而按之並無凹陷。 有的無明顯水腫， 但體重增加每週超過500克， 這就是隱性水腫。

三、應怎樣避免孕期水腫

首先要調整工作和日常生活節奏， 不能過於緊張和勞累。 要保證充足的休息和睡眠時間，

每餐後休息半小時， 下午休息兩小時， 每晚應睡9~10小時。 上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高， 放在椅子上， 採取半坐臥位。 不要久站、坐。 防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。 其次適當注意營養。 要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。 體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。 飲食要清淡， 但不是完全禁鹽， 因為妊娠後期體內增加了排鈉的激素。

四、食療可消除水腫

1、冬瓜：冬瓜肉質細嫩， 水分豐富， 性寒味甘， 能夠利尿消腫。 取鮮冬瓜500克， 活鯉魚一條， 加水煮湯。 可用蔥、薑、蒜調味， 少放鹽。 用於妊娠水腫及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜， 富含水分、果糖、維生素C等， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用，

被稱為“天然白虎湯”。 夏季以西瓜代水， 或飲其汁， 可減輕水腫。

妊娠水腫為准媽媽帶來了很多痛苦和生活上的不便， 所以在平時要從各方面預防它的產生。 如果不幸患上妊娠水腫了， 可先採用食療的方法去腫。