准媽媽應如何預防營養過剩

懷孕期間， 由於要給寶寶提供足夠的營養， 所以孕媽媽會經常要吃很多富含營養的食物， 但是有時候會適得其反導致營養過剩。 那麼， 孕期要如何預防營養過剩呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。

准媽媽應如何預防營養過剩

懷孕後， 總是有很多人詢問在飲食方面應當注意什麼， 其實其他的都沒有什麼， 現在生活條件好了， 最主要的是注意總熱量不要攝入太多。 因為在門診我們遇見比較多的問題就是孕婦營養過剩， 再加上食物的不平衡， 導致孕婦出現糖代謝異常。
在我們醫院監測發現， 妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升， 同時輕型糖耐量受損的壓力也在增高。 其實， 這些都是可以預防的， 就是要進行合理的飲食。
胎兒是需要一定的營養、熱量， 但是胎兒在早期需要的熱量很少。 通常在進入十三周以後到晚期階段， 才是胎兒胃口開的時候， 但也並非毫無節制地吃。
其實為了滿足胎兒的宮內發育， 每天的熱量只需要增加300千卡。 半兩主食含90千卡， 一個蘋果含90千卡， 一個雞蛋含9 0千卡， 這樣就已經達到270千卡了， 等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。
懷孕以後， 水果攝入不要過多， 否則會使體內糖分異常。 因為懷孕以後胰島的負擔就增重， 再過多攝入含糖食物會增加胰島的負擔， 發生糖代謝失常的幾率就會增多。 再適當做一些運動， 很多准媽媽在懷孕後都懶得動， 但這樣的話能量攝入增加了， 消耗卻減少了， 肯定會導致營養過剩。
此外， 也有一些准媽媽偏食的現象比較嚴重， 像各種的蛋白類食物不愛吃， 這樣就可能會出現貧血的現象， 所以要多吃一些含鐵比較豐富的食物。
小編總結：懷孕期間的營養是需要補的， 但是孕媽媽一定要有計劃地進行。 否則的話， 很容易引起營養過剩， 這樣子就麻煩的。