准媽媽應注意勞逸結合 運動也要注意安全

家住大石鎮上村的邱小姐懷孕8個月了， 懷孕期間， 她每天呆在家裡除了睡覺就是看電視， 老公認為這對胎兒和孕婦都不好， 就建議她每天去散步。 可是前幾天她散步回家後出現了頭痛和肚子脹痛的情況。 第二天老公將她送到醫院檢查， 醫生發現邱小姐的血壓高達180/110mmHg， 診斷為妊娠期高血壓(重度子癲前期)。

武警番禺醫院婦產科主任王彩霞說， 運動是好事， 准媽媽運動會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚， 就好比給胎兒做按摩。 這些都十分利於胎兒的大腦發育， 但孕期運動要因人而異，

對大多數女性來說， 懷孕之後， 可以照常上班， 參加輕體力勞動。 因為適當活動能促進血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能， 有助睡眠， 能減輕腰腿酸痛及預防或減輕下肢水腫， 使全身的肌力增加， 有利於分娩。 王彩霞說， 懷孕的時候保持運動的習慣， 不但准媽媽的體力較好， 肌肉也更有彈性。 當然， 為了寶寶的安全， 最好不要做激烈的運動， 可做簡單的伸展操或散步。

此外， 孕婦應注意勞逸結合， 不宜從事勞動量過大的工作；也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作， 因為這種姿勢會增加腹部壓力，

王彩霞指出， 孕婦運動時， 為安全起見， 需要監測心率。 “利用心率來決定運動強度”。 一般而言， 以不超過每分鐘140次為原則， 每一次運動的時間不應超過15分鐘。 在運動前、運動中和運動後的三個階段要儘量補充水分。 如果在運動後出現腹部疼痛和陰☆禁☆道出血應及時到醫院就診。