准媽媽應注意給胎兒補腦

每一個父母都希望自己的寶寶出生後能成為一個聰明伶俐的孩子， 但孩子智力發育的好壞其實與胎兒時期媽媽攝入營養有著密不可分的關係。 大腦是結構極其複雜的一個組織， 最基本的構造單位是腦細胞， 在胚胎的發育過程中腦的發育和生物體的生長是相似的。 大致可分為三個階段：第一階段為細胞數量增加的階段， 第二個階段為細胞的數量和體積都增加的階段， 第三個階段為細胞體積增大的階段。 在這三個時期內准媽媽都應該時刻注意營養的攝入， 不但是為了乳汁的分泌，

在胎兒發育時期要注重各種營養的攝入， 如增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。

鈣質：對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要， 如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育。

蛋白質：是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

維生素B群：包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等， 可增加身體的新陳代謝， 消除疲勞。 食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

維生素C

是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素， 同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。

准媽媽還可以多吃些此類的食物， 蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等， 基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

另外， 多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚， 也可以降低生出體重過低的寶寶。 不過近來海洋污染嚴重， 許多魚體內含有汞， 孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發育， 專家建議， 孕婦應儘量避免攝取含汞量高的魚類。 食物來源：帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。

鐵質的補充：很多媽媽在剛懷孕事體內的鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮內因吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良和智力低下。 所以准媽媽需要補充雙份的鐵， 來為寶寶提供足夠的氧氣。

需要注意的是：以上所述食物如果孕婦不願意食用， 可服用市面上記憶膽素丸取代， 可以起到同樣的效果。

總結：女性在懷孕期間一定要注意各種營養的合理搭配， 不可因為自己胃口的喜好而挑食。 這樣會使營養搭配不均衡， 無法供給胎兒所需要的各種營養， 導致身體和大腦發育不良。 在懷孕期間應注意多吃些粗糧、新鮮的瓜果蔬菜、以及各種肉類食品， 以便給正處在發育時期的嬰兒提供足夠的營養， 尤其的嬰兒大腦的發育， 在這一期是決定一個孩子後天智商高低的一個關鍵時期。 所以各位家長一定要謹記， 在這一時期各種營養的合理搭配！